Po prvé, ak si vo veku nad 40 rokov a napriek tomu ste rozhodnutí dosiahnuť chudnutie, potom myslím, že niektoré gratulujem, sú v poriadku. Avšak, na rozdiel od toho, čo si môže veriť, robiť viac kardio cvičenia nie je mágia riešenie vášho problému, ale namiesto toho, mali by ste začať so zameraním predovšetkým na intenzívnejšie workouts.In tento krátky článok, budete snáď môcť objaviť pravdu o chudnutie pre tých, ktorí viac ako 40 rokov. Jednou z hlavných vecí, ktoré budete objavovať, že v tejto fáze svojho života, kvalita je dôležitejšia ako kvantita s ohľadom na školenie. Poďme začať tým, že pohľad na to, prečo kardio cvičenia zlyhania s ohľadom na hmotnosť loss.According na základe výsledkov štúdie, ktorá bola uverejnená v časopise, obezita, boli muži aj ženy kladený na intenzívny kardio programy, cvičenie, kde každý predmet bolo nutné urobiť jednu hodinu intenzívny kardio na šesť dní v týždni po celý rok. Ak si to spočítajte, budete vidieť, že každý z nich robil 300 hodín kardio v tvári total.Let je ono, väčšina ľudí by pochopiteľne očakávať, že značné množstvo úbytku hmotnosti v dôsledku robí toľko intenzívny kardio. Avšak, výsledky boli menej ako pôsobivé nikomu s normami v tom, že muži stratili v priemere šesť libier, a ženy stratil len štyri libry. Je to naozaj stojí za to robiť 50 hodín intenzívnej kardio jednoducho tak, že môžete prísť len jednu libru? Aby som bol úprimný, tam je proste žiadny spôsob, ako by som mohol pokračovať vo svojej práci ako odborníka chudnutie, ak moji klienti boli schopní vrhnúť 1 libry. tuku každé dva mesiace. Teraz môžete vidieť, prečo mám používať intervalový tréning a cvičenie so záťažou, so všetkými svojimi klientmi, bez ohľadu na ich age.The Skutočnosťou je, že aj keď je vám viac ako 40 rokov, stále musíte dodržiavať rovnaké zásady ako vzdelávacie každého iný, kto je mladší ako 30 rokov. Z pochopiteľných dôvodov, iste sa poradiť so svojím lekárom pred začatím takejto cvičebný program. Je pravda, že kvôli svojmu veku, môžete mať určité svalové oblasti, čo si bude vyžadovať ďalšiu prácu, ale okrem toho, budete musieť nasledovať rovnaký druh cvičenia ako to, čo mladí ľudia do.As chudnutie špecialista, tu sú moje top s Pravidlá pre ľudí vo veku nad 40 rokov, ktorí sa snažia dosiahnuť zníženie hmotnosti, a to najmä tých, ktorí chcú stratiť brušný tuk: Pravidlo # 1You musieť začať jesť stravu, ktorá má nízky obsah kalórií. Inými slovami, je potrebné jesť potraviny, ktoré sú zdravotne nezávadné a zdravé, ako je čerstvé ovocie a zelenina pre príklad. Bez ohľadu na vek ste, mali by ste jesť ovocie a zeleninu tak. Ak nie ste zvyknutí jesť dostatok ovocia a zeleniny každý deň môžete začať tým, že začína sa pomaly a potom postupne zvyšuje množstvo až sa vám podarí konzumovať približne desať porcií každý day.The vlákninu, ktorá je prítomná v mnohých prirodzene zdravé potraviny pomôžu tiež aby vám pocit sýtosti, a ako výsledok, budete mať menšie pokušenie občerstvenie na nezdravé potraviny medzi jedlami. Tiež budete okamžite začať si všímať, že máte oveľa viac energie, než ste before.Rule # 2YOU musieť začať robiť nejaké cvičenia so záťažou, s cieľom poskytnúť vaše svaly nejakú definíciu. Majte na pamäti, že, ako starnete, je čím ďalej dôležitejšie, aby ste zachovanie určité množstvo telesného sily, aby zostali zdravé. Pointa je, ak ste don t používať, budete skončiť stratou, a to je dôvod, prečo váš cvičebný program by mal v ideálnom prípade zahŕňať silový tréning aspoň dvakrát týždenne. V skutočnosti, ak sa vojde do, potom by ste sa mali pokúsiť urobiť to trikrát každý week.Rule pre # 3You tiež musieť začať robiť nejaké intervalového tréningu s cieľom pomôcť vám zbaviť svojho nadmerného brušný tuk. Intervalový tréning bude bezpochyby prinášať výsledky v oveľa kratšom čase než kardio. Je zaujímavé, že štúdie vykonané v Austrálii zistili, že ženy, ktorí robili len dvadsať minút intervalového tréningu každý týždeň podarilo zhodiť brušný tuk viac ako tí, ktorí robili 40 minút cardio.So k povedané to všetko dohromady, budete musieť zmeniť svoje školenie režim zahŕňať krátke záblesky cvičenia, skôr než dlhé, pomalé kardio. To platí pre vás bez ohľadu na váš vek.