rovnovážnom stave kardio význam beh na bežeckom páse po dobu 45 minút pri teplote okolia v rovnakom tempe po celú dobu bola štandardná metóda chudnutia od roku 1980, kedy popularita aerobiku explodovala. Bohužiaľ som bol v nadväznosti na tradíciu, ktorá nie je t takmer najúčinnejší spôsob chudnutia, dlhodobé a krátke term.Metabolic silového tréningu je nová veta, ktorá bola získava na popularite počas posledných pár rokov a za veľmi dobrý dôvod . Je to v podstate spôsobuje metabolickú poruchu vo vašom tele, takže si budete sa spaľovanie kalórií až 48 hodín potom, čo fungovať, pretože váš metabolizmus bude pri zvýšenej stave. To je skvelé pre chudnutie, pretože budete ocitnete spaľovanie tukov aj po dokončení práce sa na rozdiel od rovnovážneho stavu odborného vzdelávania, kde ste prestal spaľovanie kalórií, akonáhle prestanete training.So čo presne je metabolická rezistenčnou tréning? Je to v podstate spôsob vzdelávania, ktorý zahŕňa vysokou intenzitou intervalový tréning prostredníctvom vzdelávacích hmotnosti odporu. Teraz je táto Nemá t nutne znamenať vyzdvihnúť najnovšie vydanie Muscle & Fitness a zdvíhať závažia po celý deň. Namiesto toho znova tréning s plným tréningu tela odporu namiesto cvičenia svalstva izolácie, rovnako ako robí šprinty mimo (alebo na bežeckom páse) a po obnovení v období between.Now metabolickej silového tréningu bude podstatne zložitejšie, než v ustálenom stave kardio, ale budete mať viac výsledkov rýchlejšie, než by ste robiť to druhé, a to nebude to trvať skoro tak dlho, ako to urobiť. Väčšina ľudí že jo t zvyknutí na vzdelávanie týmto spôsobom, a intenzita je zvyčajne niečo, čo nie sú schopní zvládnuť, takže ak si začiatočník, to najlepšie, čo môžete urobiť, je pomaly pokroku tvoju odolnosť, ako si vytvoriť. Obrovská chyba veľa ľudí sa bude priamo na tejto vysokej úrovni intenzity tréningu a potom, čo sa skoro povracal, že budete prestať a ísť zavesiť na bicykli po zvyšok svojho telocvični duration.A veľmi zásadný príklad je šprintér a bežec maratónu. Ak sa budete pozerať na zakončenie maratóne a vidieť víťaza si všimnete, ako neuveriteľne chudý a vyziabnutý vyzerajú. Nejedná sa o veľmi atraktívne telo, ktoré budete chcieť mať, ale oni robia rovnaký typ školenia, ktoré robíte, dlhé rovnovážnom stave kardio. Ak sa budete pozerať na olympijské hry a vidieť Sprinters, ktorí vyhrajú zlaté kovy majú veľmi štíhle svalnaté pohľad na ne, ktorá je veľmi atraktívna. Oni dosiahnuť tým, šprint, teda začlenením vysoká intenzita metabolizmu cvičenia so záťažou do ich workouts.So nabudúce vy ste v posilňovni aspoň vyskúšať túto metódu tréningu a uvidíš na vlastné oči, aký veľký rozdiel to bude robiť. Je zvyknutý byť ľahké, ale budete sa oveľa spokojnejší s výsledkami a je zvyknutý trvať skoro tak dlho, ako to urobiť. Ako príklad, skúste robí hornej časti tela cvičenia, ktoré tiež používa vaše celé telo, ako je push up a potom ísť priamo do dolnej časti tela cvičenia ako je chôdza výpady a ísť tam a späť medzi nimi 3 4 sady na zhruba 8 12 opakovaní.