Americká akadémia pediatrov vo zverejnenej správe k záveru, že detská obezita a podvýživa sú na vzostupe. V dôsledku výskytu chorôb, ako je cukrovka, ochorenia srdca a juvenilná reumatoidná artritída sú na vzostupe. Viac detí sú vidieť u týchto porúch než kedy predtým. V roku 1940 detí s nadváhou tvorí naprostej 13 obyvateľov zatiaľ čo dnes sú čísla tlačí 50. Z týchto detí, ktorí majú nadváhu, 12 obéznych a ďalších 7 sú v nebezpečenstve obezity. V čase, keď vieme toľko o správnu výživu, majú veľké množstvo informácií na dosah ruky a viac pravidelných up lekár kontrolovať ako inokedy, prečo sú naše deti trpia, čo je v podstate nedostatok dobrých nutrition.The dní sa vracal domov zo školy a hrať na záhrade, sú dávno preč. Deti sú buď v daycares alebo sú zapojení do mnohých mimoškolských aktivít, ktoré oni dont dostať potrebný čas len hrať a cvičiť. Navyše rušný životný štýl, viac ako polovica základných škôl deti, skákanie raňajky a prináša balené potraviny do školy desiaty. Hoci menu školský obed sa stali pozorne sledovať ministerstvom poľnohospodárstva, toto zdravé jedlo nestačí vyvážiť a childs nutrition.Many kritici obviňujú rýchle občerstvenie javy ako dôvod, prečo nutričné hodnoty tak zúfalo zlyhal. Kým viac rodín sa najesť a chytať sústo na ceste, ako kedykoľvek predtým, nie je tam žiadny spôsob, že človek môže klásť vinu. Pointa je, každá rodina má možnosť voľby a toľko zdravej výživy teraz podávajú v reštauráciách s rýchlym občerstvením, ktorá činí viac než vedomosti presvedčiť ľudí, aby si vybrať jablká cez fries.The iný problém je, že s prílivom toľko informácií, aj chytrí ľudia stratili cestu, pokiaľ ide o výživu. Sú zmätení o sacharidy a proteíny, dobré tuky a zlé a volia spracovaných potravinách a falošné cukrov než prírodných ingrediencií. Zvyky pohodlie a nedostatok vedomostí môže byť ťažké prelomiť. Poprední odborníci na výživu sa snažil pomôcť tým, že ponúka iba obmedzené informácie pre ľudí a jednoduché pravidlá k nasledovaniu, ktoré im pomôžu, aby zase správnym smerom výživy. Ak môžete sledovať tieto jednoduchých pravidiel po dobu jedného mesiaca rovno, budete na ceste k lepšiemu nutrition.1. Piť vodu! A veľa z nich. Limonády Predné GO a iné kofeínové nápoje sladené veľmi, že iba pridať prázdne kalórie do svojho jedálnička. Voda je v odseku .2. Jedzte 5-krát denne. Začnite s raňajkami, obedov a večerí a potom pridať len dve zdravé občerstvenie počas celého dňa. To vyrovnáva cukry, zastaví sa chute a udržuje váš metabolizmus working.3. Majte veľkosti porcií nie väčšie ako päsť. Ako sa naučiť jesť menšie množstvo, bude menšie množstvo začne spĺňať you.4. Nahraďte normálne sacharidov potraviny s celozrnné alebo celozrnné foods.5. Ak sa ktorýkoľvek z prvých štyroch zložiek v potravine, ktorú si vyberiete je hydrogenovaný tuk, vysoký ovocný cukor sirup zrna, sodík alebo cukor DONT EAT IT! To znamená, že sú vo vysokom obsahu a žiadny z nich sú vhodné pre you.6. Vezmite multi vitamín, ale snaží sa dostať svoje vitamíny, živiny a minerály z potravy first.7. Jedzte viac ovocia a zeleniny než čokoľvek iného. Prírodné potraviny sú best.8. Jesť len raz za week.9. Cvičenia každý deň. To môže byť svižnej chôdze po promenáde alebo upratovanie domu v plné obrátky, aby optimistické hudby. Vykonajte cvičenia zábavu a rodinnú affair.10. Dont kúpiť občerstvenie a nezdravé jedlo si mysleli, že bude moderovať. Ste zvyknutý. Nielen, že ušetríte peniaze, ale ste zvyknutý dostať, že bezprostredné opravu priamo pred bed.11. Dont jesť aspoň dve hodiny pred bedtime.12. Posledná, ale rozhodne v neposlednom rade, než budete jesť anythingthink odpadky a smeti von. A zabudnúť na diéty. Proste nastaviť si fail.These jednoduché pravidlá Dont vziať titul v odbore výživy pochopiť. V skutočnosti, oni sú pomerne jednoduché a priamočiare. Väčšina z vás už viete toto, ale z dôvodu nedostatku energie alebo silou vôle urobíte rozhodnutie, ktoré idú proti správnej výživy. Problém je, že ako človek starne, a ako si založiť rodinu, výživa je rovnako dôležité ako je životné poistenie alebo tepla v zimnom období. To vás udrží v chode. To nedáva zmysel, že stále viac ľudí sa lepšie starať o svoje vozidlá, ako je tomu svoje zdravie. Nechcel by som naplniť nádrž blatistá plynu ešte ste ochotní konzumovať potraviny, ktoré upchávajú tepny, spôsobí, že priberanie na váhe a dať si na zvýšené riziko ochorenia. Dont preniesť to na svojej rodine. Začnite zavedenie pravidla jednoduché, zdravej výživy av žiadnom okamihu sa budete cítiť lepšie a byť návšteva lekára menej.