Ako prekonať strach z Strechy

Strach zo striech je vlastne strach, ako sa dostať na vrchole strechy, alebo strach z veľkých výšok, morbídny strach z výšok. Strach z veľkých výšok je obyčajný strach, že mnohí veria, že pochádza z normálneho strachu zo smrti alebo zranenia z pádu. Existuje niekoľko spôsobov, ako zaobchádzať strach, že sú na vrchole strechy budovy: hypnóza, drogy alebo pomalé a stabilné znecitlivujúce zo strachu zo strany malé kroky ju prekonať. Podľa Martina M. Antoniom, Ph.D., a autor knihy "Prekonať strach z výšok," "Našťastie možno zvyčajne liečiť na vlastnú päsť." Kľúčom k úspechu je na základe expozície kognitívne terapie: stavebné pomaly ľahké zložitých problémov a vizualizáciu vášho úspechu. Veci, ktoré budete potrebovať
budov a iných stavieb s vysokou hodinky streche
alebo Hodiny
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

sa vystaviť najmenej desivému úlohy môžete stojan. Začnite malý. Prechádzka na vysoké budovy a pozrieť sa na strechu a predstavte si sami seba stojaci na vrchole toho. Vstup do budovy nasledujúci deň a chodiť do jednej zo schodov.
2

Zvýšenie počtu letov Pôjdete každý deň alebo každý druhý deň. Buďte ostražití o zhlboka nadýchla od spodnej časti brucha a výdych pomaly. To by mal minimalizovať akýkoľvek nevoľnosť alebo závraty.
3

Prechádzka do horného poschodia a vystúpiť na strechu. Nadýchnite sa späť do zloženého stavu tým, že potlačia všetky nervy. Zhlboka sa nadýchnite a počítajte do piatich, v päť vydýchnuť, a pokračovať vydychujte kým sa počítať do šiestich. Opakujte po dobu najmenej dvoch minút.
4

Aktivujte svoj mozog "myslenie" a pokúsiť sa odvrátiť sa od svojho strachu. Opýtajte sa sami seba: "Na stupnici od 1 do 10 o, s 10 je úplné panike, aké číslo sa cítim práve teraz?" Pýtať sami seba, to by malo odviesť vašu pozornosť a pomôže vám uvedomiť si, že nie ste dochádza k "10" na úrovni strachu.
5

Vytvorte nový mentálnu asociáciu medzi striech a emócie, jedna, ktorá nie je spojený strach, ale pri spomienke pozitívny. Mentálne prehrať udalosť chodíš na strechu a je nebojácny. Si chcete zapamätať strechy bez prvku bojazlivosť, ale namiesto toho s obrázkami modrú oblohu alebo nádherné panorámu vo vašej mysli.