konečne naučiť, ako zastaviť záchvaty paniky a úzkosti z deja a osvedčené metódy na zastavenie útoku them.Panic je medicínsky definovaná ako stav, v ktorom pacient zažíva náhle a ohromujúci pocit strachu a obavy. Tiež sa prejavuje fyzicky cez nástupu dýchavičnosť, vlhká ruky a hrudníka dmoucí, ktoré zvyčajne trvá až 10 minutes.Those, ktorí vnímajú tento psychologický jav popísať ako pocit podobný utopenia pri páde sto podlažná budova pre dobrý Niekoľko minutes.Triggers a rizík FactorsJust rovnako ako všetky ostatné typy fyzických a /alebo psychické ochorenie, panické ataky majú svoje vlastné súbor rizikových faktorov. Niektorí ľudia sú viac náchylní k epizód z niekoľkých iniciátorov podľa ich životného štýlu a všeobecne stav duševného a fyzického health.Some rizikových faktorov sú nasledujúce: HeredityOther súvisiace podmienky, ako je depresia, OCD (obsedantno-kompulzívna porucha), fóbie, atď . MedicationChronic fyzickej ailmentsHyperventilation syndromeLack z assertivenessMethods Stop Panic AttacksIf ste zažili záchvat paniky prvýkrát, alebo zažívajú ju pravidelne (čo nie je nezvyčajné), alebo ak máte príbuzného alebo priateľa, ktorý potrebuje pomoc s jeho alebo jej epizódy môžu učiť o mechanizmy zvládania help.Relaxation vykonáva právo dýchacie techniky bude veľký rozdiel. Pomalé hlboké nádychy pomôže upokojiť vaše nervy. To je vlastne pravda, s záchvaty paniky, rovnako ako obvykle, ako je nervozita, ak ste ďalšie na rade, prácu interview.Blocking negatívne myšlienky si možno myslíte, že je to ľahšie povie, ako urobí, ktorá na prvý pohľad, je pravda, ale akonáhle si zvyknete premýšľať pekné myšlienky, že by bolo oveľa jednoduchšie. Čo by ste mali urobiť, je vybrať veľmi šťastný pamäti z detstva alebo čokoľvek posledná (čo je lepšie) a sústrediť sa na to zakaždým, keď sa cítite premožení strachom. Musí to byť niečo, čo sa môže vzťahovať na čo najviac ako ten dom na pláži, ktorý chcete vlastniť, keď odídete do dôchodku, alebo tú najlepšiu dovolenku ste mali v Hamptons. Trik je v tom, aby prehlušil všetky negatívne myšlienky a nahradiť je šťastná, alebo aspoň príjemné ones.Use Afirmace vocalizing pozitívne myšlienky je tiež účinná metóda zastaviť záchvaty paniky. Bolo by jednoduchšie si pamätať afirmácie, ak kliknete pravým im dole a recitovať každý deň, aj keď ste všetci v pokoji a collected.Embrace Fear To je trochu zložitejšia, pretože väčšina ľudí, najmä tých, ktorí nie sú príliš oboznámení s tým, ako práca paniky, by si myslel, že je to zlý nápad. Prijímanie svoj strach neznamená, že ho nechal prevziať vašej osobe. To znamená, že je schopný ovládať svoje reakcie na strach stretnete skôr ako utrácať príliš veľa energie na boj úplne. To bude zvýšiť vaše tolerancie strachu, ktorý by posilňovať ste pomaly dobyť a prekonať it.Two z najdôležitejších vecí, ktoré budete potrebovať, ak sa stretnete panické ataky je silný zmysel pre seba a ešte silnejší systém podpory od rodiny a priateľov.