Ako sa o 7 kožnej riasy meraní s strmene

obyčajná metóda merania telesného tuku je meranie hrúbky podkožného tuku na 7 najmä mäsitých častí tela. Tieto kožné riasy merania sa vykonávajú pomocou špeciálneho nástroja tzv strmene, a to si vyžaduje určité zručnosti a praxi, aby sa stal presný. Ak máte pár dobrých strmene a chcete vypočítať percenta telesného tuku, je prvým krokom k získaniu týchto kožný záhyb measurements.The Nižšie uvedené kroky vás naučí, ako to urobiť správne. Veci, ktoré budete potrebovať
strmene
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

prvé, naučiť sa zovrite kožu, aby sa presné meranie. Zdvihnite sa z kože svalu palcom a ukazovákom, ak to pôjde bez nepriaznivých dopadov. To sa najlepšie vykonáva, keď je objekt stojí. Nesnažte sa stlačiť kožnej riasy príliš veľa, pretože tuk je stlačiteľný, a to vám dá nepresné výsledky. Po 5 sekundách sa použiť strmene na polceste medzi hornou a dolnou riasy a odčítajte hodnoty.

Majte na pamäti, že je to ťažké s veľmi štíhlych ľudí. Ak ste zvierania a meranie jeho /jej hrúbky svalu ako kože a podkožného tuku, budete vedieť, pretože on /ona bude hovoriť "Au!" Možno budete musieť urobiť veľmi, veľmi malý záhyb, aby jediný tuk . Na druhú stranu, kožný záhyb je veľmi silný a ľahko opatrení na obézneho človeka.
2

Teraz zistiť, kde vziať sedem meraní.

(1) prsná : na polceste medzi bradavky a podpazušia (2) midaxillary: priamo v podpazuší, pod úrovňou bradavky (3) Triceps: na zadnej strane ramena, na polceste medzi rameno a koleno (4) subprailiac: na strane, tesne nad bedrové kosti (5) brucha: palec od vedľa pupka (6) stehno: na polceste medzi hornej časti stehna a kolena, v prednej časti nohy (7) subscapulur: na chrbte, pod lopatkou

všetky kožné záhyby by mali byť zvisle, s výnimkou, midaxillary subprailiac a subskapulární. Tie by mali byť vykonávaný v prirodzených záhyboch kože, horizontálne alebo diagonálne.
3

Ďalšie, učiť jednotnosť a presnosť. Ak merania sú považované za skupinu ľudí, by tá istá osoba zmerať kožných rias s rovnakým párom strmeňov, aby výsledky výpočtov telesného tuku môžu byť porovnané.

To isté platí, ak sa v priebehu merania dobu. Majú rovnaký osoba mier, takže môžete sledovať zmeny presne.
4

Tiež, ak sa meranie telesného tuku v priebehu času, je dôležité, aby sa vždy štípnout na rovnakej strane telo. Prípadne, môžete tak urobiť na oboch stranách tela a vypočítajte priemer výsledkov. Stačí byť v súlade ako sa niekedy budete robiť.
5

Ak meriate rovnakú plochu viac ako raz, počkajte aspoň 30 sekúnd, než zovretie znovu tak, že koža môže normalizovať.