Ako si udržať vaše obličky zdravé a funkčné

Vaše obličky filtrujú asi 200 litre telových tekutín denne. Tento proces filtrácie udržuje krv čistú a vysunie odpad z vášho tela tým, že pošle ich do močového mechúra. Akonáhle bude vaše obličky začnú k zlyhaniu, bude váš celkový zdravotný stav trpí takmer okamžite. Avšak, vaše obličky sú odolné. Tak dlho, ako budete mať len pár krokov k zachovaniu ich integrity, mala by trvať celý život. Hydrate

pitie vody každý deň. Namiesto aby sme sa strachovali o tom, koľko vody na pitie, pokúste sa použiť vodu pre iné nápoje, ktoré ste zvyknutí pitie. Nemusíte tieto iné kvapaliny vo vašej strave a budete si ich ujsť. Okrem toho bude odstránenie non-vody nápoje zo svojho jedálnička odstrániť všetky nečistoty týchto ďalších nápojov, ktoré môžu prepracovanie Vaše obličky, ktoré sa snažia odstrániť zbytočné látky z krvi.
Jedzte ovocie a zeleniny

pridať viac ovocia a zeleniny do svojho jedálnička, aby sa vaše obličky zdravé. Tieto potraviny sú bohaté na vitamíny, na fytochemikálie a antioxidantov, ktoré skutočne pomáhajú Vaše obličky pri čistení krvi a odstraňovanie voľných radikálov, ktoré sú molekuly, ktoré spôsobujú bunkovú smrť. Oni tiež majú protizápalové vlastnosti, ktoré zabránia obličky od utrpenia k poškodeniu pri bežnom fungovaní. Nebojte sa o tom, koľko porcií jesť každý deň. Stačí vymeniť občerstvenie s týmito potravinami a zahŕňajú jeden v každom jedle.
Vyhnite sodný

Vyberte si potraviny pre vašu dennej ponuky, ktoré sú s nízkym obsahom sodíka. Táto látka interferuje s funkciou obličiek vo viac ako jedným spôsobom. Sodík je elektrolyt a vaše telo musí udržiavať presné rovnováhy tejto látky udržať normálny krvný tlak. Vaše obličky sa zdôraznil museli odobrať nadbytočné množstvo nej. Tiež, vysoký krvný tlak, ktorý spôsobí sodíka je škodlivý pre všetky vaše orgánov vrátane obličiek.
Aby sa vaša váha dole

Udržujte nízkotučnú diétu, ktorá je nízky v cukre. Vo veľkom množstve, tieto živiny prispievajú k podstatnému zvýšeniu telesnej hmotnosti. Vyššia hmotnosť zvyšuje množstvo tekutiny, ktorá obličky musí spracovať každý deň a množstvo stresu, ktoré prejdú.
Zlozvyku zbaviť

Prestaňte fajčiť, piť alebo pomocou drogy. Ak nechcete robiť žiadne z týchto vecí, aj naďalej, aby sa zabránilo ich použitia. Všetky toxínov, musia byť odstránené v obličkách ako súčasť ich každodennej práci. Tým zámerne požitím týchto toxínov, môžete ohroziť obličky s prácou nadčas. Fajčenie, najmä má škodlivý účinok na tepny vedúce do obličiek.