Ako prestať fajčiť Sociálna

Snažím sa prestať fajčiť, sociálne, môže byť rovnako ťažké, ako sa snažia prestať fajčiť pravidelne. Väčšina ľudí fajčí spoločensky, pretože sú náchylnejšie na fajčenie pri pití, pretože sa cítia pohodlne vo veľkom skupine ľudí pri fajčení, alebo preto, že väčšinou trávi čas s fajčiarmi. Všetky tieto faktory sťažujú prestať fajčiť sociálne. Veci, ktoré budete potrebovať
nikotínové žuvačky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

zistiť, prečo fajčíte v sociálnom prostredí. Sú všetky vaše priateľov fajčiarov? Cítite sa pohodlne po tom, čo nikotínu vo veľkých skupinách? Myslíte si, svrbenie po cigarete po pár alkoholických nápojov?
2

konať, akonáhle sa prísť na to, čo vás vedie k fajčiť. Ak nikotín, budete sa cítiť pohodlne v sociálnom prostredí, žuť nikotínové žuvačky, ak chcete cigaretu. Nenahrádzajú fajčenie s nikotínové žuvačky, ale ak to pomôže, pokračujte odstavenie si z nikotínové žuvačky.
3

Požiadajte svojich priateľov, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť sociálne. Ak sa rozhodnete, že fajčíte, pretože vaši priatelia robia, povedzte svojim priateľom nechcete fajčiť už nie. Povedz im, ak vás uvidí s cigaretou, mali by vám pripomenúť, že sa snažíte prestať fajčiť, a odporúčame, aby ste sa uhasiť cigaretu. Opýtajte sa, či priateľ alebo dva zostane vnútri s vami, keď všetci ostatní ide von zafajčiť. Pokiaľ máte iný kamaráta, ktorý je len sociálna fajčiar, môže si chcete skončiť s vami.
4

Nepite, keď idete von. Po niekoľkých kedykoľvek a bez alkoholu, si uvedomíte, že vaša túžba po cigarete ide preč, keď nie ste pitie. Pozrite sa na to, čo bod, ktorý chcete cigaretu. Možno, že pijete príliš veľa, alebo možno určitý nápoj robí túži cigaretu. Začnite tým, že piť alkohol vôbec. Ak to urobíte bez fajčenia, majú jednu alebo dve piva nabudúce. Ak stále robiť to bez fajčenia, pitia svoje obvyklé množstvo. Ak môžete ísť bez fajčenia v sociálnom prostredí po dobu dvoch mesiacov, môže sa tohto zlozvyku zbaviť.