Ako pomôcť Teenageri prestať fajčiť

Teen fajčenia pôsobí na pokles v poslednom desaťročí ako protifajčiarske reklamy sa zvýšila, avšak stále existujú teenageri, ktorí začnú fajčiť a majú problémy odvykanie zvyk. Môžete pomôcť dospievajúce prestať fajčiť po niekoľkých jednoduchých krokov. Pokyny
1

Uchovávajte teenagerov z situácií, ktoré môžu lákať fajčiť. Povedzte im, že medzi ľuďmi, ktorí fajčia bude to ťažšie rozbiť fajčenia. Už im povedať svojim priateľom, ktorí fajčia, že môžu hovoriť fajčiarov prostredníctvom telefónu, textu alebo internet, ale nemôže vidieť osobne, ak sa fajčiari dohodli, že nebudú fajčiť okolo nich. Ak majú "priateľov", ktorí vysmievať, alebo vyvolať v nich pocit cool, pretože som sa rozhodol prestať fajčiť, by sa držať ďalej od týchto osôb.
2

model správania pre dospievajúcich. Ak fajčíte, pokúste sa ich zastaviť, aby dôveryhodne preukázať požadované správanie pre dospievajúcich. Dajte dostatok morálnu podporu a chválu, aj keď dospievajúci kĺže a má cigaretu. Vysvetlite, že dospievajúci môže dostať späť na voz, a to občasné výpadky sú bežné pri odvykaní od fajčenia.
3

mať dospievajúci hľadajú povzbudenie a udržanie práce. Naznačujú, že sa vedie denník, ktorý zaznamenáva ich stop-fajčenie úsilie. Povedzte im, požiadať o povzbudenie od svojich podporných priateľov. Vezmite ich do nefajčiarskych priestoroch, ako sú filmy, nákupného centra, športových podujatí, reštaurácií a tancov. Už je stále čo robiť, aby ich myšlienky od fajčenia.
4

Podporovať dospievajúci začať cvičebný program. To má niekoľko výhod, vrátane ich uvádzania do spoločnosti dbajúci o svoje zdravie ľudí, udržať ich pozornosť od fajčenia a zlepšenie ich kardiovaskulárneho systému. Ak ich strava je menšia ako vyvážená, naznačujú, že sa denný doplnok, ktorý obsahuje vitamíny A, E, C a B vitamíny. Beta karotén (vitamín A) bolo preukázané, že zníženie niektorých škodlivých účinkoch fajčenia a môžu pomôcť telu v oživenie.
5

Vezmite dospievajúci s lekárom, ktorý môže predpísať lieky, ktoré by mohli uľahčiť prestať fajčiť. Lieky, ako je teofylín (Theo-24) vareniklín, bupropión (Zyban, Wellbutrin) a nikotínové náplasti sú k dispozícii na lekársky predpis. The Journal of Consulting a klinickej psychológie zverejnila štúdiu, ktorá ukázala, že dospievajúci, ktorí používajú náplasti boli tak úspešné, ako dospelí v zanechania fajčenia. Uistite sa, že diskutovať o vedľajšie účinky a interakcie s inými liečivami pred začiatkom puberty o všetkých nových liekov.
6

Skúste over-the-counter fajčenie fajčenie produktu. Medzi OTC produkty, ktoré môžu prispieť dospievajúci vo kope fajčenia sa nikotín guma, pastilky a nosové inhalátory. Uistite sa, poraďte sa s lekárom predtým, než vaše dieťa začne používať niektoré z týchto produktov.
7

Podporovať vaše dieťa, aby sa vzdali. Prestať fajčiť je zložitý proces, ale fyzické abstinenčné príznaky zvyčajne netrvá dlhšie ako tri týždne. Vysvetlite, že dospievajúci odvykanie od fajčenia zahŕňa psychologický proces, rovnako ako fyzický. Pomôžte im prekonať psychickú závislosť tým, že navrhne, že používajú vizualizačné techniky, ako je "vidieť" seba ako non-fajčiar alebo "vidieť" svoje pľúca ružovej a jasné. Povedzte im, aby sa tento proces jeden deň v čase. Ak sa môžete dostať cez jeden deň, možno, že môže dostať cez ďalšie.