Ako prestať fajčiť navždy

Fajčenie je hlavnou príčinou rakoviny úmrtí v Spojených štátoch, v závislosti na American Cancer Society. Užívanie tabaku účty za takmer jeden z piatich úmrtí. Prestať fajčiť sa môže mať za následok okamžité výhody pre svoje zdravie. Každá vyfajčená cigareta poškodenie pľúca, cievy a bunky v celom tele, podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb. Preveďte Herný plán

Plánovanie, kedy a ako budete prestať fajčiť môže byť veľká pomoc, pokiaľ ide o ukončenie podľa HelpGuide.org. Vyberte dátum v budúcom mesiaci a nechajte vaši rodinní príslušníci a blízki priatelia vedieť, kedy máte v pláne na odvykanie. Rozhodnite sa, či budete skončiť náhle na konci dňa alebo ak sa chystáte na kužeľ sa v dňoch pred ukončením. Väčšina ľudí volí ukončiť náhle, ale keď si nemyslím, že bude pracovať pre vás, skúste fajčenie len polovicu cigarety, keď túžba udrie na týždeň alebo dva pred dátumom ukončenia fajčenia. Zbavte sa všetkých svojich cigariet prestať fajčiť pred dátumom - nenechávajte bonusy asi len v prípade. Je to jednoduchšie, aby sa zabránilo pošmyknutia vo chvíli slabosti, ak máte cigarety okolo.
Urobte si zoznam dôvodov, prečo prestať

, že zoznam dôvodov, prečo chcete prestať fajčiť môže urobiť pre dobro jednoduchšie. Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb uvádza celkovo lepšie zdravie, väčší pocit kontroly a nedostatok závislosti, dobrým príkladom pre vaše deti a chrániť svojich blízkych okolo vás pred potenciálne škodlivým pasívnemu fajčeniu ako bežné dôvody fajčiarov si želá s fajčením prestať. Dôvod, prečo chcete prestať fajčiť nie je dôležité, ako dlho ako to skutočne je motivujúcim faktorom vo vašom rozhodnutí prestať fajčiť. Ľudia s dôvodom pre ukončenie sú často úspešné v ich úsilí.
Náhradné nikotínovej terapie

Náhradné nikotínovej terapie je prínosom pre mnoho dlhoročných fajčiarov s silný fyzická závislosť na nikotíne. Spoločné over-the-counter náhrady nikotínu patria žuvačky, pastilky a opravy, ktoré uvoľňujú nikotínu do krvného obehu. Nosné spreje a lieky vo forme tabliet sú tiež k dispozícii od svojho lekára. Bez ohľadu na náhradná nikotínová systém si vyberiete, vždy sa riaďte svojho lekára a podľa pokynov výrobcu pri použití náhradnej nikotínovej produkty, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť. | Získať pomoc

Ak chcete prestať fajčiť, nemusíte to robiť sám. Mnoho oblastí má podporné skupiny, ktoré spĺňajú osobne. Ak nemôžete nájsť podpornú skupinu vo vašom okolí, alebo nemajú čas na in-osoba skupinách, sú on-line skupiny a telefónne skupiny, ktoré vám môžu pomôcť v odvykaní. Pre niektorých ľudí, jednoducho byť schopný hovoriť o obtiažnosti prestať fajčiť môže pomôcť odvrátiť sa túžob, a to aj v prípade, že tieto túžby nájsť dlhú dobu po poslednej cigarete.