Ako Stop Nikotín chute

nutkanie fajčiť alebo používať tabak môže byť ohromujúca, na osobu, ktorá sa snaží prekonať závislosť na nikotíne. Skúste si spomenúť, že vaša túžba, aj keď ťažké, zvyčajne nebude trvať dlhšie ako niekoľko minút. To môže trvať týždne alebo mesiace pre osobu prekonať závislosť na nikotíne, ale môžete sa poučiť zo stratégií, ktoré vám pomôžu vysporiadať sa s náhlymi chuť na cigaretu. Pokyny
1

čakať na to. Ak máte pocit, že by ste mohli dať do svojho toužení, pripomenúť si, že stačí počkať 10 minút, aby sa cez to dostať. Urob niečo, čo bude rozptyľovať.
2

neoprávňujú fajčí len jednu cigaretu. Môžete byť v pokušení nechať fajčiť jednu cigaretu sa zbaviť túžby. Ale to často vedie k pádu z vozidla a obnovenie svojho starého zvyku.
3

Drž sa od spúšťa. Nutkanie fajčiť alebo používať tabak často sa vyskytuje najviac silne v čase, alebo v miestach, ktoré ste predtým fajčil. Identifikovať tieto spúšťače a majú plán, ako sa im vyhnúť. Napríklad, ak sa vám páčil fajčiť pri sledovaní televízie, mať zásobu mrkvou palice môžete žuť miesto.
4

Buďte fyzicky aktívny. Len trochu aktivita môže znížiť množstvo chute máte po nikotíne. Napríklad, 30-minútovej chôdze, aby túžba zmizne. Dokonca aj keď ste doma alebo v kancelárii, môžete to urobiť drepy, beh na mieste, robiť kliky alebo chodiť hore a dole po schodoch. Tieto aktivity môžu pomôcť rozptýliť a skratu vašu túžbu po nikotíne.
5

Zapamätať mantru o tom, prečo chcete prestať fajčiť, alebo napísať zoznam dôvodov, prečo dať do vrecka a nosiť vôbec krát. Keď sa túžba po tabaku vzniká, opakovať mantru, alebo si prečítať zoznam.