Ako pomôcť fajčiar prestať

Väčšina fajčiarov si pripustiť, že fajčenie je nebezpečná činnosť, ktorá spôsobuje srdcové choroby, rakovina, mŕtvice a rozdutie pľúc. Zdravotné riziká fajčenia, a to buď samostatne, alebo v kombinácii s inými faktormi, ako sú náklady, vône alebo nepríjemnosti, lákajú mnoho fajčiarov prestať fajčiť. Nikotín je jednou z najťažších drog prestať používať, podľa Americkej pľúcnej asociácie. Fajčiari, ktorí sa snažia prestať potrebovať všetku pomoc k dispozícii, aby bola úspešná. Ak poznáte niekoho, kto sa snaží prestať fajčiť, existuje viacero spôsobov, ako pomôcť a ponúknuť podporu. Pokyny
1

Vyhnite neodbytná, kázanie alebo nadávanie, aby sa zabránilo zraniť city, dráždivosť a zvýšeného dôrazu, z ktorých všetky môžu spôsobiť fajčiar obrátiť sa na cigarety pre pohodlie.
2 < p> Pripomeňte fajčiara, ako hrdí ste na neho a osláviť míľniky spolu s fajčiarom. To pomôže fajčiar cíti podporu a povzbudiť ho, aby zostal bez dymu.
3

ponúknuť Quitter nástroje, aby jej pomohol ukončiť, napríklad žuvačky, Hard Candy, občerstvenie a vody.
4

Rozrušenie fajčiar cigaretu od chcú tým, že ho z domu, alebo od miest, ktoré vyvolávajú túžbu po cigarete. Vydajte sa na prechádzku, do kina, alebo ísť nakupovať.
5

Rešpekt fajčiar priania a vyhnúť sa volanie alebo klesá podľa nepozvaný. Nevrlosť a podráždenosť sú príznaky vysadenia nikotínu a fajčiar môže chcieť stráviť nejaký čas osamote.
6

Nerozprávaj sa na fajčiara, aj keď ste úspešne prestať v minulosti. To posledné, čo človek chce počuť, keď odvykanie od fajčenia je, ako jednoduché to bolo pre niekoho iného. Byť povzbudivé a ponúkajú podporu a pochopenie.
7

Vyhnite sa poukazuje na nejakú váhu fajčiar môže získať pri odvykaní. Podľa Brown University, niektorí fajčiari získať značné množstvo váhy v priebehu a po skončiť, ale väčšina z tej váhy nakoniec spadne.
8

Pripravte sa na riešenie s fajčiarskych abstinenčných príznakov. Príznaky ako poruchy spánku, podráždenosť, nepokoj, zábudlivosti a úzkosť môže byť znepokojujúce ako pre osoby sa snažia prestať fajčiť a všetci ostatní okolo nej. Uvedomte si, že tieto príznaky prejde s časom a neberú žiadny z nich osobne.
9

Chvála fajčiarom snažia prestať, aj keď má relapsu. Podľa American Cancer Society, väčšina fajčiarov sa snažia prestať päť až sedem krát, než sú úspešné. Relapsu je potrebné chápať ako prax pre úspešné skončil v budúcnosti, nie ako zlyhanie. Nerobia fajčiar cíti previnilo, recidivujúce.
10

Ak fajčíte, skryť vaše cigarety, zapaľovače, popolníky a čokoľvek iné, čo môže byť príčinou fajčiara. Dym vonku a nikdy ponúknuť cigaretu niekto pokúša prestať fajčiť, a to aj ako vtip.