Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť

Fajčenie je číslo jedna príčinou zdravotných problémov v Spojených štátoch dnes. Nielen, že sú milióny dolárov vynaložené na vzdelávanie s ohľadom na nebezpečenstvo fajčenia, ale mýto trvá na niečí zdravie, je ohromujúci. Prestať fajčiť nie je ľahké pre mnoho ľudí, ale to nemusí byť tak ťažké jeden. Tvorba abstinencie Easy
fotografie

Jedna vec, ktorá je požadovaná pre abstinenciu od fajčenia sa dlhodobo silný záväzok žiť bez dymu život. Väčšina ľudí zistí, že nastavenie dátumu a nefajčiť nefunguje dobre, pretože majú tendenciu neustále tlačí dátum ďalej. Metóda, ktorá funguje dobre prestáva nikotínu použití okamžite. Len zaviazať k ukončeniu v rovnaký deň, aby ste sa rozhodli prestať fajčiť. S cieľom uľahčiť prechod, zvážte hľadá pomoc podporných skupín a /alebo si kúpiť tvrdé cukríky, aby uspokojila orálne fixáciu. Pamätajte si, že zažijete vrcholy a údolia s odvykanie od fajčenia, ale vaše odhodlanie silnejší, tým ľahšie proces. Vedie denník o svojich pocitoch spojených s nikotínovú abstinenciu a pozitívne aspekty fajčenia nie.
Ako sa vyrovnať s túžbou dymu

Slovo "úpadok" je používaný v Spojenie s nikotínom použitie, pretože fajčenie je považované za závislosť rovnako ako heroínu a kokaínu. Patológia užívanie nikotínu je rovnaký ako drogovej závislosti, pretože konečný výsledok môže byť mnoho zdravotných problémov v prípade, že závislosť nie je zadržaný čoskoro. Mnoho spôsoby liečby existujú. Populárne formy liečby sú lieky (čo so sebou nesie nežiaduce účinky), psychoterapia, over-the-counter Nikotínové žuvačky a náplasti. To môže byť vhodné, aby zostali ďaleko od činností, ktoré vás upozorní na fajčenie po dobu prvých 30 dní, alebo kým sa nebudete cítiť pohodlne stačí pokračovať vo svojej činnosti, bez toho aby museli túžbu po cigarete.
Zdržovanie Použitie

jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť, je odloženie. Táto metóda je veľmi jednoduchá. Keď je túžba stáva neprekonateľnou odložiť použitie nikotínu. Táto metóda podnecuje podporu rovesníkov a rodiny, a niektoré komunity ponúkajú odvykanie od fajčenia podporné skupiny. Čím viac budete odkladať pomocou nikotínu, menej intenzívny toužení bude v priebehu času.

Veľký zdroj na tejto ceste je American Cancer Society, ktorá ponúka užitočné tipy, ako žiť život bez dymu.