Spôsoby, ako pomôcť prestať fajčiť

Ako každý, kto sa niekedy pokúšal prestať fajčiť, môže potvrdiť, že je neuveriteľne náročná úloha. Chce to čas, obetavosť a často pomoc druhých. V dôsledku toho niekoľko metód, ktoré sa vyhlasujú za pomoci ľuďom prestať fajčiť, sú k dispozícii. Učenie o rôznych metód vám pomôže rozhodnúť, ktorý z nich je pre vás najlepšie. Nikotín náhradné metódy

metódy nahrádzajúce nikotín pokúsi podať zdravší spôsob, ako dostať nikotínu v snahe nakoniec pomôže prestať. Nikotín náhradné metódy zahŕňajú nikotínové náplasti, nikotínové žuvačky a nikotínové pastilky. Predávaný niekoľko spoločností, ale najviac skvele Nicorette Tieto metódy vám pomôže prelomiť zvyk fajčenia pred ukončením sami o závislosti na nikotíne.

Záplaty sú umiestnené na ruke raz alebo dvakrát denne. Náplasti potom uvoľnite nikotínu do krvného obehu po celý deň. Nikotínové žuvačky a pastilky sú prevzaté zakaždým, keď máte chuť na cigaretu.

Všetky metódy nahrádzajúce nikotín prísť s plánom, ktoré vám pomôžu znížiť a nakoniec skončiť. Budete mať väčšiu dávku počas prvých niekoľkých týždňov a potom sa nárast zastaví, ako ide čas. Väčšina nikotínu náhradné metódy odporučiť plán aspoň 12 týždňoch užívania, aby maximalizoval svoje šance na úspech.
Psychologické metódy

Kognitívno-behaviorálna terapia sa ukázala byť aspoň čiastočne efektívna pri pomoci ľuďom prestať fajčiť. Cieľom je zamerať sa na, a vysporiadať sa s, duševných triggery, ktoré vás dovedú k fajčeniu. To je často používané v spojení s náhradnej nikotínovej metódy. Náhradná nikotínová pomáha prekonať závislosť na nikotíne a terapia pomáha prekonať návyk. Obráťte sa na zdravotnú poisťovňu, aby odporúčania pre terapeuta, ktorý sa zaoberá fajčením závislosťou.
Pharmacuetical metódy

Bupropion, vedieť obchodnými názvami Wellbutrin alebo Zyban, je antidepresívum, ktoré bolo preukázané, že je účinný pri napomáhaní odvykaní od fajčenia. Droga znižuje chuť fajčiari trpia pri ukončení.

Nedávno vareniklín, viem o Chanitx značkou, bolo tiež preukázané, že sú účinné. Chantix sa zameriava na nikotínové receptory v mozgu. Droga znižuje príjemné pocity máte pocit z cigarety a zmierňuje pocity odstúpenie od zmluvy.

Ako každá droga môže protifajčiarske lieky majú vedľajšie účinky, vrátane depresie alebo výkyvy nálady. Sú dostupné iba na lekársky predpis a mali by byť prijaté len na odporúčanie lekára.
Alternatívne metódy

Existujú alternatívne metódy, ktoré tvrdia, že na pomoc odvykanie fajčenia, vrátane hypnózy a akupunktúra. Niektorí tiež tvrdili, homeopatických a bylinných vám môže pomôcť prestať fajčiť. Podľa American Cancer Society, je tu malý výskum naznačuje sú účinné metódy, ale u niektorých fajčiarov môžu byť stojí za to vyskúšať.
Studený moriak metóda

Ďalší možnosťou je jednoducho prestať fajčiť bez pomoci iných. Aby pre odvykanie abstinenčnými byť efektívne, musíte mať silnú motiváciu a neustály obetavosť. Mnoho fajčiarov, ktorí prestali abstinenčnými pocit, že to bol jediný spôsob, ako by mohli robiť to, ale mnohí iní zlyhajú.
Fotografie e-cigarety
fotografie

nový kontroverzný anti-fajčiť pomoc sa dostali na trh v posledných niekoľkých rokoch. E-cigarety sú elektronické zariadenia v tvare cigarety. Môžete inhalovať z prístroja a nikotínu napustená para je prepustený do pľúc. Koncept je replikovať akt fajčenia pri odstraňovaní škodlivých účinkov. E-cigarety ešte majú byť skúšané alebo schválené FDA, a preto je ich bezpečnosť a účinnosť nie je známy.