Tipy na odvykanie od fajčenia absťák

Fajčenie je teraz uznávaná väčšine veľkých zdravotníckych organizácií, ako príčina mnohých významných zdravotných problémov, vrátane rakoviny. Je vhodné, aby pre niekoho, kto fajčí zlozvyku zbaviť. Niektorí ľudia prestať fajčiť postupne klesá množstvo cigariet, ktoré fajčia, ale iní sa absťák prístup a úplne prestať fajčiť cigarety okamžite. U druhej skupiny, existuje niekoľko tipov, ktoré môžu byť užitočné pre úspešné odvykanie absťák. Rutinné

pretrepte deň a vyhnúť sa rovnakou starou rutinu. Je to veľmi jednoduché robiť rovnaké veci každý deň, najmä keď väčšina ľudí ísť do rovnakých miestach v rovnakom čase každý deň (napr. práca či škola). Rutinné uľahčuje rozsvieti v rovnakom čase každý deň,, ako napríklad v priebehu pracovnej prestávky. Ak ste vždy vyjdete von v prestávke sa rozsvieti, skúste ísť na prechádzku okolo vnútra budovy miesto, alebo si rýchlo zavolať na priateľa alebo príbuzného. Ak ste vždy ísť von s rovnakými priateľmi na rovnakých miestach po práci, skúste ísť na niektoré nové reštaurácie alebo zapojenie sa do ďalších aktivít. Môžete sa tiež zúčastniť niektoré festivaly alebo veľtrhy a spoznať nových ľudí. To neznamená, že musíte odísť svoje staré priateľov a aktivity úplne vzadu --- to jednoducho znamená, že sa snažíte, aby sa zabránilo vedomosti spojené s vašou fajčenia.
Podpora

Získať podporu. Ľudia, ktorí chápu, čo sa snažíte urobiť, alebo ktorí boli cez to, ako vám môže ponúknuť slová povzbudenia, ako si prácu cez abstinenčných príznakov. Poskytujú tiež načúvať pre vás, keď sa úzkosti alebo pochybovať o svojej schopnosti prestať. To je oveľa viac pravdepodobné, že váš pokus prestať fajčiť absťák bude úspešný. V skutočnosti, podpora priateľov a rodinných príslušníkov, keď spolu so vzdelávaním o fajčení, trojlôžkových šance na úspech, ktorý je len 10 percent bez podpory. Preto nájsť priateľov alebo členov rodiny, ktorí môžu byť pre vás a roztlieskavačky, ktorí vám pomôžu zahnať chute.
Perspektíva

Získajte pohľad na vaše chute. Chute môže byť ťažké prekonať, ale faktom je, že netrvajú večne. Priemerná túžba trvá len asi 3 minúty. Za to, že je viac o známosti zvyku --- je to duševný boj viac než fyzický. V priemere ľudia, ktorí sa snažia prestať fajčiť absťák mať len asi 36 minút reálneho fyzického boja, založený na priemere 12 chute denne. Vezmite si každý z týchto chute jeden po druhom, a sústrediť sa na to, že budete mať 1404 minút, že nemusíte túži cigaretu. Takisto uznávajú, že ste už schopní zostať bez dymu pre väčšinu dňa a používať úspech, že motivovať vás k týmto dodatočným 36 minút.