Tipy na Ako prestať fajčiť

keď odhadom 5 miliónov ľudí na celom svete zomrelo na následky fajčenia, jednotlivci naďalej fajčiť. Nikotín je silná látka nachádza v cigaretách, ktorý robí fajčenie veľmi ťažké, aby sa vzdali. Je však možné pomocou nikotínu na báze pomôcky a ďalšie metódy, aby ste mali lepšiu šancu toughing sa proces odstúpenia od zmluvy a stáva nefajčiarsky. Cold Turkey

Ukončenie absťák znamená, že okamžite zastaviť vaše fajčenia. Miera úspešnosti majú tendenciu byť vyššie u ľudí, ktorí prestali absťák, pretože nikotín je prepláchnuť systému oveľa rýchlejšie, takže proces odstúpenia od zmluvy o niečo rýchlejší. Buďte pripravení na prípadné abstinenčné príznaky, ako je úzkosť, neschopnosť sa sústrediť, nespavosť a zmeny nálad. Nikotín obvykle necháva systém do 72 hodín od ukončenia absťák, a abstinenčné bolesti sa zníži. Pitie veľa vody, cvičenia a meditácie pomôže proces odstúpenia od zmluvy.
Náhradné nikotínovej terapie

Pre tých, ktorí nemôžu zvládnuť bolestivý proces odstúpenia od zmluvy odvykanie absťák, nahrádzajúce nikotín pomôcky, tiež známy ako NRT, môže byť vhodnejšie. Nikotín náhradné pomôcky prichádzajú v rôznych formách, a sú obvykle predávané cez pult. Nikotínové náplaste, ktoré nosia na ramene denne, pôsobí tak, že uvoľňuje nikotín do systému cez pokožku. Alternatívne, nikotín guma funguje podobným spôsobom - nikotín vstúpi do systému po tom, čo bol prepustený do úst. Lekár by Vám mal odporučiť silu dávkovanie.
Reward System

účinný spôsob, ako pomôcť zostať bez dymu je vyvinúť systém odmeňovania. Napríklad, míňať peniaze, ktoré by ste strávili na cigarety na iné veci. Dať si nový darček každý úspešný nefajčiarska týždeň vám pomôže pokračovať na trati nakoniec porazil závislosť na nikotíne.