Najlepší spôsob, ako prestať fajčiť

Podľa divízie Periodontology na University of Minnesota, nikotín je rovnako návyková ako heroín. Niet divu, prečo prestať fajčiť tento zvyk je tak náročná úloha. I keď existuje veľa dostupných metód, ktoré vám pomôžu na vašej ceste k úspechu, nebude každá metóda funguje pre každého fajčiara. Je potrebné, aby preskúmala rôzne možnosti a vybrať ten, ktorý bude pracovať pre vašu úroveň závislosti. Nikotín Patch

Toto je forma náhradnej nikotínovej terapie, metóda, ktorá uvoľňuje určité dávky nikotínu do systému postupne po celý deň. Pomáha znižovať vaše chute a zmierniť vaše abstinenčné príznaky, z ktorých oba sú spojené s odvykanie od fajčenia

oprava je k dispozícii v troch dávkach:. 21 mg, 14 mg a 7 mg. Dávka, ktorú začať s, závisí od počtu cigariet fajčíte každý deň. Ak váš závislosť viedlo, aby ste fajčili viac ako 10 cigariet denne, mali by ste začať s 21 mg náplasti a postupne krok dole na 14 a 7 mg dávkach podľa pokynov výrobcu.

Kým nikotínové náplaste pomáha kontrolovať fyzické túžby, to nepomôže s psychologickým závislosťou na fajčenie. Z tohto dôvodu by ste mali požiadať o pomoc behaviorálnej podporné skupiny pre fajčiarov, ako zvýšiť svoje šance na úspech.
Chantix

Chantix je predpisovaní liekov, ktoré môžu byť užitočné pre tých, ktorí sa neúspešne pokúšal prestať v minulosti pomocou rôznych pomôcok, ako sú náplasti alebo liekov, ako Zyban. Funguje tak, že znižuje abstinenčné príznaky a blokuje nikotínové receptory v mozgu. Keď vdychovať dym z cigarety, receptory sú schopné absorbovať nikotínu. Tým sa zabráni príjemný efekt fajčenia poskytuje typicky od odohráva, a časom, vaša túžba fajčiť sa znižuje.

Priemerný priebeh liečby trvá 12 týždňov, aj keď Vám môže lekár predpísať to na dlhšiu dobu v závislosti na dobu ste boli fajčenia a vaša úroveň závislosti. To môže pomôcť zabezpečiť váš úspech v dlhodobom horizonte.
Skúste si

Allen Carr bol závislý na cigaretách, a to natoľko, že fajčí viac ako 100 cigariet denne, čo je rovná piatim balenia. Objavil techniky a metódy, ktoré mu pomôže zbaviť sa cigariet nadobro, a on sa podelil o svoje tajomstvo úspechu s viac ako 11 miliónov ľudí, cez jeho bestselleru ", jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť."

V tom, on vám pomôže určiť psychologické dôvody svojej závislosti, opisuje mýtus, že fajčenie zmierňuje stres a dáva vám alternatívne prístupy k osvetleniu nahor. Kým prvé vydanie jeho knihy bol hit, druhé vydanie už predalo viac ako 4 milióny kópií. Navyše, tam sú milióny nefajčiari, ktorí hovorili o svojom úspechu pri použití Carrův techniky.