Ako zlepšiť pľúc po odvykanie od fajčenia

Blahoželáme! Rozhodli ste sa prestať fajčiť. Podľa Americkej pľúcnej asociácie, vaše telo začne liečiť sám pred negatívnymi vplyvmi fajčenia, akonáhle dvadsať minút po poslednom vydýchnutie. Vaše pľúca sa začnú zlepšovať len pár týždňov. Avšak, tam sú veci, ktoré môžete urobiť, aby pomohla podporiť zlepšenie pľúc po odvykanie od fajčenia. Váš lepšie dýchanie môže dokonca presvedčiť, aby v dobrej práci. Veci, ktoré budete potrebovať
čerstvých surovín
voda
upratovacie potreby | Vzduchový filter
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

jesť veľa ovocia a zeleniny. Obe Centra pre kontrolu chorôb a National Cancer Institute odporúčame, aby dospelí jesť aspoň päť porcií ovocia a zeleniny každý deň. To platí najmä po odvykanie od fajčenia. Antioxidanty produktov vám pomôže vaše pľúca liečiť a zlepšiť rýchlejšie.
2

pitie aspoň 64 uncí vody denne. Pľúca použiť až vlhkosť s každým dychom budete mať, a mýta, ktoré na ne fajčenie je vaše pľúca pracovať ešte tvrdšie. Tým, že poskytuje dostatok tekutín, aby vaše telo, bude vám pomôžu zlepšiť vaše pľúca rovnako.
3

čistiť svoj dom. Vyhoďte alebo ukladanie prachu na zber neporiadok. Utrite prach z nábytku, okien liečby a ďalších oblastiach. Utrite steny a vákua dôkladne a pravidelne. Prach a pleseň môže dráždiť pľúca, bráni ich zlepšeniu aj po ukončení fajčenia.
4

Nákup vzduchový filter pre Váš domov. To vám pomôže vyčistiť svoje okolie prachu, alergény, znečisťujúce látky a dym vo vzduchu, ktoré by mohli byť prekážkou pre zlepšenie vašich pľúc.
5

prax hlboké dychové cvičenia. Nadýchnite sa zhlboka a pomaly nosom. Držte dych na niekoľko sekúnd. Uvoľnite dych sa pomaly a silne ústami. Opakujte tieto cvičenia niekoľkokrát denne. Snažte sa hlbšie nadýchnite a zadržte dych dlhšie ako zlepšiť vaše pľúca.