Ako prestať fajčiť do 7 dní

s cigaretami ceny a dane sa ďalej zvyšuje, tam nikdy nebol lepší čas, aby prestali fajčiť. Takže tu je plán prelomiť zvyk rýchlo. Závislosť na fajčenie je ako fyzické, tak psychické. Tento plán má za cieľ pomôcť očistiť telo toxínov, ktoré spôsobujú fyzickú závislosť a správne správanie, ktoré posilňujú zvyk. To, čo budete potrebovať
5 alebo 6 fliaš obyčajného grapefruitovej šťavy
1 veľkú fľašu 500 mg Vitamín C tablet
2 fľaše ústnej škorice, 1 pre domácnosti, 1 pre prácu foto 1 ďalší kefka a zubná pasta pre cestovné Praha 6 alebo viac balení žuvačiek.
Upratovacie prostriedky pre domácnosť, auto a kancelárii
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

urobiť záväzok. To je potrebné pred začatím tohto alebo odvykanie od fajčenia plán. Premýšľajte o všetkých dôvodoch, mali by ste prestať fajčiť, a zapísať ich. Napíšte vyhlásenie o zámere. Povedzte svojim priateľom a rodine, a požiadať o ich podporu.
2

čistý dom. Zničte a zlikvidujte všetky cigarety (áno, všetci z nich). Vyhoďte všetky fajčiarskych potrieb, napr zapaľovače, zápalky a popolníky. Vyčistite si auto, kanceláriu a domov dôkladne, ako sa zbaviť zápachu cigaretového dymu zvyškové. Niektorí idú tak ďaleko, umývanie závesy a posteľná bielizeň, šampónovanie kobercov a dokonca aj maľby na stenách.
3

Spustite sedemdňový plán. V najbližších siedmich dňoch, vypite tri veľké poháre grapefruitového džúsu, jedna pred každým jedlom. Vezmite 500mg vitamínu C na rastúce, s každým jedlom a pred spaním. Výskum naznačuje, že fajčiari majú výrazne nižšiu hladinu vitamínu C než ostatné.

Čistite si zuby po každom jedle a sledovať s škorice ústnej opláchnite. Snažte sa občerstvenie medzi jedlami. Možno budete chcieť žuť žuvačku miesto. Ak si desiatu, čistiť zuby a používať ústnu vodu ihneď potom. Pite veľa vody. Konzumujte polovica vašej telesnej hmotnosti prevedený na oz každý deň. (200-libra človek by treba okolo 100 uncí vody).