Veci, ktoré vám môže pomôcť prestať fajčiť

Podľa American Heart Association, fajčenie cigariet prispieva k toľko ako 440 tisíc úmrtí ročne. Z týchto 440 tisíc úmrtí, 69.000 z nich pripísať pasívnemu fajčeniu expozície. Existujú nové spôsoby liečby a tipy vyvinuté každý rok, aby pomohol ľuďom úspešne prestať fajčiť. Ukončenie zníži cievnu mozgovú príhodu, srdcové choroby a rizika rakoviny pľúc významne. Duševné Posilnenie

Duševné výstuž je vaša schopnosť riadne odôvodniť dôvodmi, aby prestali fajčiť. Je dôležité mať dobrý dôvod, prečo prestať fajčiť, alebo to bude ľahko pošmyknúť a majú cigaretu, keď sa naskytne príležitosť. Ak máte dôvod, ktorý niečo znamená silný, bude to oveľa jednoduchšie sa sústrediť na svoj cieľ.

Zapíšte si svoje dôvody pre odvykanie a miesto na viditeľnom mieste. Dobrým miestom je kúpeľňa zrkadlo. To znamená, že každé ráno prvá vec, ktorú budete čítať je váš silný dôvod, prečo fajčenie. Toto posilnenie je užitočné, pretože vaša myseľ má silný vplyv na to, čo môžete skutočne dosiahnuť.
Pripojte sa k programu

Kým ľudia prestať fajčiť sami, je oveľa úspešnejší pri využití pomoci programu. Začnite tým, že sa obrátite na osobný lekár. Nech vie, že chcete prestať fajčiť, ale rád by som nejakú radu. UC Davis zvyčajne odporúča trojmesačné režim, ktorý sa skladá z prijatia jedného z dvoch možných lekárskych možností.

Wellbutrin je antidepresívum, ktoré má za sebou úspešnú históriu v súvislosti sa pomáhať ľuďom prestať fajčiť. Chantix je liek, ktorý pomáha uvoľňovanie dopamínu, chemickej látky v mozgu, ktorá pomáha znížiť chuť na jedlo a pocit na odstúpenie od zmluvy. Chantix je tiež úspešný v blokovaní odměňující účinky nikotínu.
Ďalšie tipy
správanie

Zmeniť ktoré korelujú s fajčením. Cieľom je oddeliť príjemným činnostiam s fajčením. To znamená, že vy môžete odpočívať na dvore, ako si grilovanie nejaké jedlo, zatiaľ čo fajčil niekoľko cigariet, dajte si pauzu od grilovanie.

Tesne predtým, než sa rozhodnete ukončiť nadobro zmeniť značku cigariet fajčíte na menej chutné značky. Urobiť túto zmenu tri dni pred svoj cieľ skončiť dátum. V rovnaký deň, začnite cvičebný program. Cvičenie môže pomôcť uvoľniť stres a znížiť chuť na jedlo a zároveň pre svoje zdravie.

Nefajčite v aute. To je bežné prostredie, ktoré spúšťa túžbu fajčiť.