Ako prestať fajčiť a jeho vedľajšie účinky na pľúca

Niet pochýb o tom, že je to zdravé, ako prestať fajčiť, ale rovnako ako všetky zlé návyky, to môže byť ťažké kopať. Dobrou správou je, že aj krátky čas potom, čo prestanete fajčiť a Vaše telo začne liečiť sám pred negatívnymi vplyvmi fajčenia. Po 15 rokoch fajčenia nie, riziko úmrtia na rakovinu a srdcové ťažkosti sa stáva takmer rovnaká ako na niekoho, kto nikdy nefajčili. Pochopenie toho, ako prestať fajčiť a aký vplyv má fajčenie nie na vašich pľúcach vám pomôže, aby ste boli úspešní. Pokyny
1

výskum rôzne metódy, ako prestať fajčiť a rozhodnúť, čo bude pracovať pre you.There rad výrobkov na trhu, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť. Váš lekár môže predpísať niektoré lieky, ktoré inhibujú nikotínové receptory v mozgu, čo cigarety menej žiaduce. Nikotínové náplasti dodať nikotín do tela transdermálna, takže môžete najskôr prelomiť psychologickú závislosť na fajčenie, potom sa vysporiadať s fyzickou závislosťou na nikotíne. Hypnóza a akupunktúra sa mali, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť. Niektoré nájsť úspech z odvykanie absťák, len zastavenie bez použitia akejkoľvek ďalšej metódy okrem vôle. Všetky tieto metódy sa zlepší vaše pľúca, pretože ste už inhaluje dym.
2

Nastavte dátum prestať fajčiť. Premýšľajte o tom, v deň, ktorý je pre vás dobré prestať fajčiť. Dávajte pozor na časy, ktoré fajčia viac či menej. Napríklad, ak ste fajčiar viac počas pracovného týždňa v dôsledku stresu, možno budete chcieť ukončiť o víkendu.
3

prestať fajčiť. Keď vaše prestať príde deň, nefajčiť. Použite všetky pomôcky, ktoré vám boli plánovanie použiť. Po iba ôsmich hodinách nie fajčenie, vaše pľúca dodať viac kyslíka do krvi, pretože hladina oxidu uhličitého bola znížená.
4

negatívne asociácie k zníženiu chute. Pri prvom prestať fajčiť, ste povinní získať chute. Vytvorte negatívne asociácie s cigaretami, ktoré vám pomôžu znížiť chuť na jedlo. Napríklad zakaždým, keď chcete cigaretu alebo vidieť niekoho fajčiť, si myslí: "To je nechutné."
5

odpadu cigarety, že priatelia ponúknuť. Kamaráti vám môžu ponúknuť cigarety, ale musíte zostať silní. Zistíte, že potom, čo som prestal fajčiť asi dva týždne, budete produkovať menej hlienu. Po mesiaci si začnete všímať, že nemáte toľko kašlať a že nemáte problémy s dýchavičnosťou. To znamená, že vaše pľúca fungujú lepšie.
6

Pokračujte nefajčiarsky život. Jedným z úskalí, ktoré ex-fajčiari tvár myslia, že môžu "len jeden." Nezabudnite, že aj jedna cigareta bude mať negatívny vplyv na pľúca, a že tam je dobrá šanca, budete mať fajčiť znova, ak fajčíte, že jeden. Zamerajte sa na to, že vaše pľúca fungujú lepšie, než tomu bolo, keď si bol fajčiar.