Ako prestať fajčiť a dať sa na Good

Fajčenie je jedným z najťažších návykov kop, ale jeho prínos pre zdravie a úspory sú dobre stojí za to! Tu sú niektoré návrhy na to, ako ukončiť raz a navždy. To, čo budete potrebovať
túžba prestať fajčiť
silou vôle
s nízkym obsahom tuku občerstvenia
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Po prvé, budete musieť chcete dať fajčiť. To nie je dobré myslieť si, že by ste sa mali vzdať, ale chýba vám motivácia skutočne chcete, aby sa vzdali. Premýšľajte o tom, čo je pre vás dôležité - vaša motivácia sa môže pohybovať od chcú ušetriť peniaze, aby chcel viesť lepší a zdravší životný štýl, premýšľať o svoje deti tak, že si stále nablízku, keď vyrastú, alebo niekto vo Vašej blízkosti má bola diagnostikovaná rakovina. Použite túto motiváciu, keď máte pocit, že vôľa začať rúcať.
2

druhej, a pokúsiť sa zistiť, kedy a prečo fajčíte, takže si môžete byť vedomí toho, aktivačný udalosti alebo situácie, v ktorých je viac pravdepodobné, že chcú sa rozsvieti. Napríklad, vy môžete fajčiť, pretože ste závislí na nikotíne, alebo vždy fajčiť po jedle, alebo keď sa nudíte vy, alebo po niekoľkých málo pohárikoch, alebo je to prvá vec, ktorú urobíte, keď sa prebudíte, alebo aby ruky práce, alebo ste fajčil zo zvyku, pretože si pamätáte, alebo fajčíte, pretože všetci vaši priatelia robiť a myslíte si, že je to v pohode, alebo preto, že si myslíte, že vám pomôže vysporiadať so stresom.

3

Akonáhle určíte, kedy a prečo ste to vy, dym, a vy ste spáchal sám na odvykanie, musíte nájsť to, čo pracuje pre vás. Povedzme, že ste normálne rozsvietiť po jedle, plánovať ďalšie aktivity, ktoré vás udrží obsadené kým chuť prechádza - ísť na prechádzku, čistíte zuby alebo žuť žuvačku. Ak fajčíte po pár drinkov, znížiť príjem alkoholu alebo sa im vyhnúť úplne. Požiadajte priateľov a rodinu, aby nefajčili okolo vás. Vyhnite sa stresovým situáciám. Pamätajte, že vaša túžba bude vrcholiť tesne pred sa to upokojí.
4

Niektorí ľudia prestať absťák, zatiaľ čo iní dávajú prednosť postupne znížiť ich fajčenia pred tým, než úplne zastaví. Iní zistí, že náhradnej nikotínovej terapie, ako je guma, nášivky, predpis tablety (poraďte sa s lekárom), spreje, akupunktúra, meditácie či hypnóza boli účinné, aby im pomohla zastaviť. Musíte nájsť to, čo funguje pre vás najlepšie. Skvelý nápad je ušetriť peniaze, ktoré by za normálnych okolností stráviť na cigarety a na konci každého mesiaca odmeniť s dobrou knihou, návšteva kina, nové oblečenie, deň v kúpeľoch, návšteva kaderníka, vstupenky na svoje obľúbené športové udalosti atď
5

Majte si prácu, najmä ruky, aby ste zabránili siahol po cigarete. Existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako udržať si prácu -. Začať cvičením, oživiť starú hobby, hrať so svojimi miláčikmi, alebo zapojiť sa do dobrovoľníckej práce
6

Buďte pripravení na zvýšenie chuti do jedla - nikotín potláča hlad a ľudia majú tendenciu priberať na váhe, keď sa prestať fajčiť. Vykonajte zdravé, nízkotučné občerstvenia okolo s vami, napríklad ovocie alebo sušienky s nízkym obsahom tuku, takže nebudete v pokušení rozsvietiť alebo prasa von.
7

Majte so zameraním na svoj cieľ poskytnúť sa fajčenia a odvykanie výhody - zdravotné prínosy sú nevyčísliteľné, môžete konečne zbaviť toho kašeľ v ranných hodinách, bude váš partner rád bozkávanie vám, že vaše zuby nešpiní škaredý žlto-hnedú farbu, je " budete môcť cítiť a ochutnať jedlo a ušetríte veľa peňazí.
8

Tak na čo ešte čakáte? Zlozvyku zbaviť! No keby, ands alebo ohorky o tom! Prestať fajčiť je jedna z najťažších vecí na práci, takže ak chcete zastaviť a vy vážne premýšľať o tom, vzdať sa, že je to veľký krok správnym smerom - well done! Akonáhle ste sa rozhodli prestať fajčiť, musíte sa zaviazať k tomu, niekedy budete musieť recommit sa k nej každý nový deň - alebo na tieto ťažké dni - mnohokrát denne. Väčšina ľudí, ktorí sa snažia prestať a bude relapsu, takže sa nemusíte poraziť sami sa o to, len skončil znova. Tiež neskúšajte a urobiť z neho novoročné predsavzatia a začať "zajtra" alebo na "pondelok". Nie je lepší čas než teraz prestať fajčiť raz a navždy.