Ako prestať fajčiť a zaobchádzať depresie

Podľa medicinenet.com, "Fajčenie je závislosť. Tabak obsahuje nikotín, látku, ktorá je návykový. Viac než 430.000 úmrtí dochádza v USA ročne na choroby súvisiace s fajčením." Zanechania fajčenia je rovnako starostlivá ako kopanie inú závislosť. Tam sú významné výhody, vrátane ukončenia: posilnenie zdravia, lepší vzhľad a menej toxických látok. Ukončenie na svoje vlastné show neuveriteľnú silu vôle, ale existuje nespočetne mnoho prístupov, ak pomoc je nutná. Podľa smoking.ygoy.com, "Fajčenie spôsobuje depresie, pretože odstúpenie od fyzicky a psychicky návykové látky, zvanej nikotín." Poradenstvo odbornú pomoc, je najlepší spôsob, ako vyriešiť akýkoľvek duševné ochorenie, najmä depresie. Pokyny
1

Poraďte sa s lekárom, ktorý vám pomôže zastaviť fajčenie závislosť. Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojej depresie a ako fajčenie hrá úlohu v ňom.
2

Nastavte dátum prestať fajčiť. Povedzte svojim priateľom a rodine, že ste sa prestať fajčiť, takže budete mať systém pomoci za všetkých okolností. Tráviť viac času so svojimi blízkymi, aby sa zabránilo pocity osamelosti z depresie.
3

Oznámenie, čo spúšťa vaše chute fajčiť. Nahradiť aktivity, ktoré vyvolávajú vaše fajčenia so záväzkami, ktoré vedú k odvykanie. Cvičenie, prečítajte si, tancovať alebo robiť niečo zábavného. Udržujte si prácu a zaoberá znížiť príznaky depresie.
4

Pripojte sa k podpornej skupine pre odvykanie od fajčenia. Vzťahujú sa k ostatným, ktorí sa snažia prestať fajčiť tiež. Vyjadriť svoje pocity a emócie, rovnako ako je to možné. Porozprávajte sa o svojej depresii a je otvorená každému ponúkol radu.
5

Vymeňte cigarety s nosovým sprejom alebo žuvačky. Tieto výrobky sa pomaly utíšiť vaše telo túžbu po nikotíne.
6 balení

Kúpiť cigariet sa vám nepáči. Nechuť sa pomaly zabrániť kupovanie cigariet vôbec.
7

Začnite jesť viac vyváženú stravu. Stravovanie právo môže priniesť rovnováhu tela a mysle. Jedzte viac ovocia, zeleniny, chudé mäso a piť veľa vody. Dávaj si pozor na depresie pomaly vyblednúť vplyvom svojej spokojnosti s celkové zdravie.
8

Osloviť ostatné zmiernenie depresie. Učte sa od ostatných a spôsob ich zvládanie ťažkostí.