Ako prestať fajčiť sa bez Nevýhody

Existuje mnoho dôvodov, prečo prestať fajčiť, ale najlepší dôvod, prečo prestať fajčiť, je, že sa nakoniec zabije. Fajčenie cigariet spôsobuje rakovinu pľúc, srdcové ochorenia a ďalšie závažné zdravotné stavy. Dôvodom, prečo mnoho fajčiarov nájsť to veľmi ťažké prestať fajčiť, je, že ich telá vybudovali závislosť na nikotíne. Tam môže byť ďalšie nevýhody odvykanie, ale postupujte podľa nasledujúcich krokov, aby ste sa prestať fajčiť a vyhnúť sa týmto úspešne nevýhody. Veci, ktoré budete potrebovať
nikotínové náplasti alebo žuvačky
náhradka cigariet, ako sú slnečnicové semená alebo Beef Jerky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

stanovuje dátum, kedy ste prestanete fajčiť. Ak nastavíte dátum, bude to ťa držať zodpovednosti a eliminovať výhovorky, prečo nemôžete prestať fajčiť. Povedzte ostatným, ak máte v pláne na odvykanie, ktoré vám pomôžu zostať motivovaný a vyhnúť sa tú nevýhodu, hovorí sa späť do fajčenia.
2

nikotínové náplasti alebo žuvačky. Tieto produkty môžu výrazne znížiť nikotín chute a zaistiť si cestu k uzdraveniu. Použitie týchto produktov pri prvom odchode, a pomaly používať menej a menej, až už sú závislí na nikotíne. Pomocou nikotínové náhrady, ako sú náplasti alebo žuvačky, vám pomôže vyhnúť sa tú nevýhodu neznesiteľné chute.
3

Povedzte priateľom a rodine o svojom rozhodnutí prestať fajčiť, aby sa zabránilo nevýhodu vzdať kvôli nedostatku podpory. Podpora od priateľov a rodiny by mohli pomôcť výzvou, aby ste prestal nadobro.
4

iné perorálne stimulanty nahradiť cigarety. Niektoré príklady zahŕňajú slnečnicové semienka a sušené mäso Jerky. Tieto potraviny vám môžu pomôcť vyhnúť sa tú nevýhodu, nemá nič spoločné s rukami a ústami.
5

Vyhnite lákavé situácie. Napríklad, ak vaši spolupracovníci ísť von, aby si cigaretu na prestávku, nechoď s nimi. Aby sa zabránilo nevýhodu, že chcú fajčiť, keď ostatní fajčia, musíte nemal byť okolo iných fajčiarov, keď sa rozsvieti. Ak sa môžete vyhnúť týmto situáciám, budete s väčšou pravdepodobnosťou skončiť úspešne.