Ako prestať fajčiť bez nákupu niečo

Odvykanie od fajčenia je náročná snaha. Bude to trvať silu vôle a dostatok vytrvalosti. Podľa American Cancer Society, nikotín je rovnako návyková ako kokaín alebo heroín. Avšak, prestať fajčiť je možné pomocou niekoľkých jednoduchých odporúčaní, ktoré je potrebné dodržať, bez toho, aby niečo kúpiť. Veci, ktoré budete potrebovať
kalendár
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Urobiť rozhodnutie prestať fajčiť navždy a vybrať dátum, máte v pláne prestať fajčiť. Označte dátum v kalendári ako pripomienku sľubu ste dal zlepšiť svoje zdravie.
2

Povedzte svojej rodine a blízkym priateľom o svojich zámeroch, ako prestať fajčiť. Dajte im vedieť, vaše quit dátum a požiadať o ich podporu. Nezabudnite povedať svojich spolupracovníkov. Trávi väčšinu dní v týždni s vami, takže bude dôležité podporné skupiny a siete.
3

Pripojte sa k podpornej skupine. Byť schopný hovoriť k ľuďom, ktorých nepoznáte môže uvoľniť môžete vyjadriť svoje pocity, ktoré by mohli byť užitočné.
4

Vypadni a ísť ďalej. Cvičenie môže uvoľniť stres a upokojiť nervy. Zakaždým, keď si myslíte o fajčení, vziať na prechádzku. Nutkanie prejde, a pomôže, aby sa zabránilo zvýšeniu telesnej hmotnosti súvisiace s odvykanie od fajčenia.
5

prax hlboké dýchanie. Zakaždým, keď sa nadýchnete si predstavte sami seba vdýchnutí čerstvý vzduch namiesto cigariet toxínov. Hlboké dýchanie cvičenie pomôcť znížiť stres a nutkanie fajčiť.