Ako zvrátiť príznaky fajčenia

Fajčenie je zvyk, ktorý nie je nemožné prestať. Avšak, nikotín nachádza v tabaku je návyková, jedovatá chemická látka, ktorá je zastavenie ťažké. Podľa správe z roku 1990 Hlavného lekára, odvykanie od fajčenia má okamžité prínosy pre zdravie, ako je napríklad znižovanie vaša šanca na rozvoj rôznych foriem rakoviny. Bez ohľadu na to, koľko máte rokov, alebo množstvo času, ktoré ste fajčil, môžete zvrátiť príznaky fajčenia. Návod
metódy
1

navrhnúť svoje odvykanie plán. Položte na papier dátum máte v pláne na odvykanie. Písanie ho ukazuje váš záväzok na odvykanie od fajčenia.
2

Prezrite prečo fajčíte. Keď sa ocitnete, ktorí potrebujú fajčiť, zvážiť, prečo robíte to. Majte denník prihlásenie, keď fajčíte a čo ste myslel, keď tak urobíte. Kontrola prečo fajčíte vám pomôže dobyť pokušenie, ktoré vás vedú rozsvieti.
3

Skontrolujte plán, aby sa zabránilo fajčiť, keď sa dostanete nutkanie fajčiť. Zoznam alternatívy sa rozsvieti, ako nájsť zdravšie činnosť. Pripomeňte si z týchto možností, keď zistíte, že siahol po cigarete.
4

Ak zistíte, že zával do svojho toužení, nie poraziť sami. Zistiť, prečo ste narazil a poučiť sa z nej. Nepoužívajte ho k pádu späť do svojej starej fajčenia.
5

Ak zistíte problémy kvôli závislosti na nikotíne, vyhľadajte pomoc svojho lekára alebo lekárnika.
6

Keď ste schopní zdržať sa fajčenia, využívať výhody. Keď prestanete fajčiť, všimnete si zlepšenie svoj vzhľad a zdravie. Uvidíte, že váš dych cítiť lepšie, budú vaše zuby nie sú tak žlté, nebudete takí unavení a vaše oblečenie nebude cítiť ako dym. Budete tiež zistiť, že vaše jedlo bude chutiť lepšie a váš čuch sa vráti do normálu.