Ako Stop Nikotín a kofeín

Existujú dôkazy, že závislosť na nikotíne je umocnené kofeínu. To vysvetľuje, prečo mnoho fajčiarov často prehltnúť kofeínové nápoje. Tento vzťah medzi týmito dvoma návykovej látky je snaha zastaviť nikotínu a kofeínu vyzerať ako olbřímí úsilie. Našťastie existujú spôsoby, ako spúšťajú obe návyky. Pokyny
1

Vyberte si plán. Hoci absťák môže znieť ako je rýchly a jednoduchý spôsob, ako sa zbaviť oboch návyky, to nie je. Ukončenie náhle spustí abstinenčné príznaky, z ktorých niektoré sú veľmi vážne. Tie môžu zahŕňať bolesti hlavy, zmeny nálady, nespavosť a nervozitu "".
2

Poraďte sa s lekárom. Získajte fyzickej, aby zabezpečili, že vaše telo vydrží bez pomoci nikotínu a kofeínu jej ukončení. Lekár bude mať tiež prístup k nových liekov a liečebných postupov, ktoré môžu pomôcť pri vašom úsilí. Lieky, ako bupropión je známe, že pomáhajú obmedziť nikotínu chute. Hypnoterapie je tiež známe, že zastaviť závislosť. Porozprávajte sa so svojím lekárom o najlepšiu liečbu pre vás a váš plán.
3

Zhromaždite podporný systém. Pripojte sa k podpornej skupine pre narkomanov a získať svoju rodinu a priateľov. Títo ľudia budú držať si zodpovednosť za svoje chyby, a súčasne podporiť, aby ste mohli pokračovať. Kolegovia narkomani vám povedať, čo očakávať a identifikovať s tým, čo ste prechádzajú.
4

zmeniť svoj životný štýl. Mnoho fajčiarov a kofeínu závislí zistia, že ich každodennej rutiny sa točí okolo svojej návyky. Tak, že je potrebné zmeniť svoj životný štýl, aby sa zamedzilo nikotín a kofeín. Miesto prebúdza k dymu a šálku kávy, prepnite cvičením prvá vec. Vezmite si po večeri prejsť miesto kávy a nikotínu. Prepnutie z vodičského dochádzať sprievodu cigarety a cestovný hrnček Java verejnosti, zákaz fajčenia dopravy.
5

Vezmite si odvykanie programu jeden deň v čase. Sústreďte sa na dostať sa cez chute, ako prídu. Rovnako ako bežec cíti jeho tréning bude oveľa rýchlejšie, ak sa pozerá dole na svoje nohy, skôr než na obzore, bude závislý zistíte, že sa sústredí na každú túžbu bude robiť jeden mesiac a jeden rok známky zotavenia prísť rýchlejšie.