Ako prestať fajčiť a Stop Nikotín túžby

Prestať fajčiť môže byť veľmi ťažké a stresujúce proces. Nielen, že je fajčenie zlozvyk, vaše telo sa stáva fyzicky závislých na nikotíne v cigaretách. Nikotín správy cítiť sa dobre chemických látok v mozgu, ktoré spôsobujú pocit potešenie a úľavu od stresu. Keď prestanete fajčiť a Vaše telo sa dostane do odvolania a môžu byť veľmi popudlivý a náladový. Táto reakcia je to veľmi ťažké pre mnoho ľudí úspešne vzdať cigariet. Ale s trochou odhodlania a realistické očakávania, môžete prestať fajčiť, a zastaviť tie škaredé nikotínu chute navždy! Pokyny
1

poraďte so svojím lekárom. Pre ľudí, ktorí sa snažili prestať fajčiť v minulosti zlyhali, môže Váš lekár bude schopný pomôcť. Niekedy fyzická závislosť na cigaretách môže byť príliš veľký pre niektorých ľudí prekonať. Našťastie existujú lieky na predpis, ktoré Váš lekár vám môže predpísať, ktoré vám pomôžu prekonať účinky nikotínu. Lieky ako receptory nikotínu Chantix blok v mozgu a zabrániť nikotínu od ich dosiahnutia. Oni tiež spôsobiť zvýšenie potešenia chemických látok, ktoré je podobné účinkom nikotínu. To chráni vaše telo pred "nutnosti" nikotín cítiť normálne. Antidepresíva ako Welbutrin boli tiež dokázané, že pomáhajú vyrovnať sa s depresiou nálad a podráždenosti spojené s odvykanie od fajčenia.
2

substitučná terapia k svojmu prospechu. Okrem fyzickej závislosti je zvyk fajčenie cigariet a emocionálne /psychickej závislosti, ktorá prichádza s ním. Jedným z najlepších spôsobov, ako prestať fajčiť zlozvyk je nahradiť ju s dobrým alebo iné škodlivé jeden. Napríklad, namiesto toho, aby si cigaretu, keď ste prvýkrát dostať až do rána, jesť výživnú raňajkách. Ak často vyjdete von pre dymové prestávky v práci, pokračujte v mimo prestávky ako normálne, ale nefajčí počas nich. Použite tento čas sa dostať preč od stresu z práce na chvíľu a zavolať kamarátovi, alebo sa prejsť okolo kancelárie. Snažím sa úplne zmeniť svoj denný režim, aby sa zmestili okolo svojho nového životného štýlu nefajčiarskom môže nastaviť si k neúspechu. Ďalšie cool trik, ako urobiť, je vymeniť cigaretu po jedle s malým lízatko alebo žuvačku. Zo zdravotných dôvodov, je najlepšie držať sa bez cukru cukroví a ďasien. Získanie váhu navyše, keď ste odvykanie od fajčenia je zlé pre dôveru a môže spôsobiť, aby sa vzdali. Nenahrádzajú fajčenie nezdravé stravovacie návyky a nezdravé potraviny. Múdro výber potravín pri ukončení.
3

Začleniť cvičenia. Cvičenie uvoľňuje mnoho z rovnakých cítiť sa dobre chemických látok v mozgu ako cigarety. Plus, ako sa vaše telo začne meniť a zdravší budete viac motivovaní držať sa svojich cieľov v oblasti zdravia a odvykanie fajčenia plán.
4

Obklopte sa dobrou podporou siete. Opýtajte sa, že priatelia a členovia rodiny nefajčí okolo vás. Dine na iba nefajčiarskom reštaurácií. Pripojte sa na odvykanie od fajčenia podpornú skupinu buď vo svojej komunite, cirkvi alebo on-line. S ľuďom hovoriť, ktorí pochopili, čo ste prechádzajú a pracujú na dosiahnutí rovnakého cieľa môže skutočne zlepšiť vaše šance na odvykanie. Ak váš partner alebo spolubývajúci fajčí, opýtajte sa, či by fajčiť vonku a nie v dome. Byť v dome, ktorý vonia ako dym môže robiť to takmer nemožné prestať. Je to niečo ako snažiť sa stravou, keď žijete v obchode šišky. Váš partner alebo spolubývajúci by mal dodržiavať ste dosť podporovať svoje úsilie prestať fajčiť. Ak tomu tak nie je, uvidíme, či môžete zostať u priateľa alebo člena rodiny až do prvých niekoľkých týždňov odvykania fajčenia je u konca a tvoje odhodlanie je silnejšie.