Hľadáte desať jednoduché spôsoby, ako stratiť desať libier, že navyše v zime? Samozrejme, že si! Kto má čas preosiať cez bezpočet diétnych časopisy, keď všetko, čo musíte urobiť, je nasledovať týchto desiatich zmysel jednoduchých pravidiel chudnutia a nájsť dobre štruktúrovaný diétny program, ktorý bude pracovať pre jednotlivca needs.Honestly, upúšťať tie zimné libier nemusia sa tak difficult.Whether ste práve začínate chudnutie program, alebo sa snažia prísť tých posledných 10 libier, možno tieto diéta a chudnutie tipy vám pomôžu v dosiahnutí vašich cieľov výživy. Jednoducho povedané, tu je desať najdôležitejších vecí, ktoré musíte urobiť pre dosiahnutie cieľovej hmotnosti. Do všetkých desať a môžem zaručiť, ste zvyknutý musieť starať o svojej váhe na jar, keď udrie. Ak budete pokračovať po výstrelok stravy, ktoré dont využívajú týchto desať základných tipov, budete objavovať dôvod, prečo vy ste stále drží na tomto zimnom období belly.1. Doplňte na vlákno. To zahŕňa vlákna bohaté zdroje, napríklad ovocie, celé zrná a zeleniny, ktoré všetky pomáhajú zvýšiť pocit sýtosti a plnosti v každom jedle .. 2. Buďte opatrní tekutých kalórií. Áno, šťava byť dobré pre vás a vysoko kalorické nápoje lahodnej kávy, ale sú načítané kalórií. Namiesto toho skúste zámenu svojej pravidelnej pohári vestníku za kus celého ovocia, že spôsob, ako sa dostať všetky chuť s extra porciu vlákniny a polovicu calories.3. Zostaňte hydratované. Nielen, že je voda dôležitá pri poskytovaní živín, ale tiež hrá dôležitú úlohu pri chudnutí,. Často, hlad je zamieňať s smädom, a preto stojí hydratovaná vás udrží od túžby zvláštne calories.4. Prax inteligentný snacking. Jesť každé tri až štyri hodín palív váš metabolizmus a zabraňuje prejedaniu pri jedle. Vždy je časť sacharidov a bielkovín s každým občerstvením, ako je chodník mix alebo nízkotučného syra s celého zrna crackers.5. Vyhnite sa vynechávanie jedál. Ukladanie kalórií na večer často vedie k prejedaniu a nepohodlie. Namiesto toho, jesť pravidelne po celý deň optimálnej energetickej hladiny a časť konania. Päť až šesť malých jedál denne by optimal.6. Buďte carb šikovný. Sacharidy slúžia ako bodys primárny zdroj energie. Ak chcete maximalizovať ich dosah, zvoľte vždy výživnejšie sacharidy, ako celé zrná a ovocia, namiesto jednoduchého, spracovaných sacharidov foods.7. Obmedzte alkohol. Sociálna pitie môže byť príjemné, ale za to len štyri unca červeného vína obsahuje 80 kalórií, obmedzením ich pár ďalších kokteilov týždenne môžu pomôcť stratiť tých posledných pár pounds.8. Cieľom pre odrodu. Zmena jedlo každý týždeň a bude sa držať štruktúrované, profesionálne diétneho programu vám pomôže zostať motivovaní. Jesť rovnaké potraviny znovu a znovu vyvoláva nudu, čo môže viesť k ukončeniu svoje úsilie chudnutie skôr, než sa očakávalo. Zoberme si gurmánske jedlo doručenia plán zo stravy ísť, alebo diéte Medifast Plan.9. Zameranie na zdravé tuky. Tuk je významným zdrojom energie pre telo a slúži ako dodací systému vitamínov A, D, E a K, takže dont sa im vyhnúť premýšľaniu budete stratiť väčšiu váhu. Namiesto toho si vybrať viac rastlinných tukov na báze, ako sú orechy a olivový oil.10. Prax s vedomím, stravovanie. Trvať najmenej 20 minút, jedla,. Tiež sa vyhli konzumácii v prednej časti televízora, počítača alebo pri chatovanie na telefóne. Svojim zameraním na vaše jedlo, budete výrazne zlepšiť váš pocit sýtosti, čo môže pomôcť zabrániť prejedanie.