Labral Opravy a ramenné rehabilitačné cvičenie

Slepý alebo inak zraniť labrum je bolestivé zranenie ramena, ktoré často vyžadujú chirurgický zákrok na opravu. Ako u každého chirurgického zákroku k oprave poškodeného kĺbu, bude proces vyžadovať značné rehabilitáciu neskôr. Plne dodržiavanie rehabilitačného plánu a dokončenie cvičenia, ktoré sú odporúčané je nutnosť získať plnú pohyb v ramene. Môžete sa stretnúť s niekoľkými druhmi tiahne a cvičenie počas rehabilitačného procesu pre opravy labrum. Prvé cvičenie

počas niekoľkých prvých týždňov po oprave budete potrebovať, aby sa vaše paže a ramená na páske o odstavenie ju. To vám zabráni presunutie príliš veľa, zatiaľ čo rameno ešte lieči. Počas tejto doby sa cvičenie bude obmedzená na minimum, a akékoľvek cvičenie, ktoré sa týkajú hmotnosti bude prísne zakázaný, aby sa zabránilo nezacelené labrum od stávať sa znova zranil. Namiesto toho sa zameriavajú na malé pohyby, ako napríklad krátkodobé rotácie s lakťom na vašej strane. Niektoré grip cvičenia môžu byť vykonané tiež posilniť svaly ramien a rúk, čo naopak pomôže ľahko posilňovať a presunúť ramenné väzy. Začiatok pohybu skoro po operácii, je kľúčom k znovuzískanie plné pohybu.
Niekoľkých najbližších týždňov

Akonáhle budú vymazané lekárom a terapeutom odstrániť záves, viac štandardných rehabilitačné cvičenie môže začať. V priebehu mesiaca alebo tak nejako po vašom labrum opravy cvičenie sa zameria na pohybe ramenného kĺbu tým, že aktívne využíva svojich ramenných svalov. To je v protiklade k skôr pomocou paží a priľnavosť svaly pomaly pohybovať rameno. Namiesto toho začne vykonávať cvičenia, ktoré majú rameno sa pohybuje v plnej range.A spoločné jedno je použiť cvičebný skupinu pridať odpor a jemne rozšíriť ruku a potom späť dovnútra To posilní rotátorovej manžety, rovnako ako vám získať otáčavý pohyb v shoulder.Another cvičenie, tentoraz prispieť k stabilizácii a posilnenie dolných ramenné svaly, zahŕňa zdvihnete ruky nad hlavu, aby pohodlnej výške. Tie by nemali spôsobovať bolesť v ramene, mali by ste však pociťovať tesnosť a odolnosť. Akonáhle dosiahnete tohto bodu, držte paže tam asi 10 sekúnd, než mierne znížiť je. Opakujte niekoľkokrát a začnete znovu získať kontrolu a používanie týchto svalov v ramene, ktoré kontrolujú zložitejšie pohyby.
Posledných mesiacoch

Budúce týždne a mesiace rehabilitácie začne zahŕňajú štandardný prenášaním hmotnosti a odporu cvičenia na vyššou intenzitou. Ako labrum začína úplne nezahojí, môžete teraz presunúť pozornosť k obnove svalov a nie toľko na znovuzískanie rozsah pohybu. Činka cvičenia, ako je rozšírenie rameno, zatiaľ čo drží váhy v každej ruke môže byť zmiešaný s naťahovacie cvičenia s odporom kapiel. Push-up a lode cvičení bude tiež pracovať a posilňovať rôzne oblasti ramena, ktoré neboli doteraz pracovali od opravy. Počas tejto doby môžete obnoviť normálne cvičenie rutiny na iných častiach tela, čo následne ovplyvní rameno a pomôcť rehabilitačné proces so sebou.