Ako osobný tréner fitness, sú nasledujúce otázky, ktoré som sa počuť veľmi často z môjho clients.a) Ak budete trénovať, keď sú vaše svaly stále bolí z posledného tréningu? B) Ak cvičenie vaše boľavé svaly, môžu sa vaše svaly rastú, alebo sabotovať svoje výsledky o viac než školení? Svalová bolestivosť alebo bolesť je niečo, čo každý tréning s váhami je poznajú. Závažnosť svalové bolesti alebo zámorských departementoch (oneskoreným nástupom bolesti svalov) sa môže pohybovať od miernej nepohodlie len do tej miery, že takmer ťažké bolesti. Odpoveď na to, či ste mali tréning, keď sú vaše svaly stále bolí, nie je tak jednoduché, ako by sa mohlo zdať. Viete, väčšina fitness osobní tréneri vám povie, aby ste si odpočinúť, keď sú vaše svaly stále bolí, čo je rozumné poradiť a vo všetkých pravdivosti, je najbezpečnejšie answer.However, väčšina ľudí nevie, že tým, že pracuje sa svaly pri ste stále bolí, môže si možno chýbať na lepšie výsledky a spomaľuje oživenie! Prekvapený? Chápem, že si t I.Before musíme ísť ďalej, musíme vedieť, prečo sa dostaneme bolesti svalov, keď sme cvičenie dosť ťažké. To je preto, že bolesť svalov po spracovaní je v podstate škody na svalových vlákien, v dôsledku intenzívneho tréningu. Keď sa vaše svaly bolia z tréningu, je to vaše telo vám hovorím, že je sval potrebuje opravu. To je prípad, ako to mohlo byť dobré pre vás trénovať boľavé svaly? To je miesto, kde sme sa dostali do kontroverznej časti tejto témy. Po prečítaní tohto článku, môžete buď súhlasiť so mnou, alebo si myslia, že hovorím nezmysly. Či tak alebo onak môže byť, všetko, čo žiadam, je, že dáte svoje prezentáciu nejaké thoughts.Now, ak ste nikdy netrénoval rovnakú svalovú skupinu intenzívne dva dni po sebe, alebo cvičil to, keď to bolo ešte dosť bolí, sa bude v šoku, na to, ako jedinečný stimul môže skutočne byť svalov učíte. Samozrejme, že som pripustiť, že argumenty proti Tým sú veľmi presvedčivé a silné, ako je vaše svaly neboli plne obnoviť a ďalej poškodenie. Spievala som rovnakú pieseň too.However, zvážiť túto otázku z bodu svalovej adaptácie pohľadu: a) Čo by vaše svaly väčší stimul na to, aby masívne rastie? Ak trénujete svaly ťažké, akonáhle bude určite mať dobrý rastový impulz. Vaše telo okamžite začne posielať živiny poškodených svalov a zbesilo spustiť svalové opravy a prestavby effort.When svaly sú plne obnovená a je už bolesť, môžete trénovať svaly znovu a znovu obnovy procesu. To je tradičný spôsob prípravy, a to zvyčajne znamená, že priamo cvičia svaly, raz alebo dvakrát týždenne s niekoľkých dňoch pracovného pokoja v between.b) Čo keď trénujete konkrétne svaly tvrdé a potom cvičiť rovnaký sval intenzívne na ďalší deň? To znamená, že vaše svalové zotavenie nie je ani zďaleka kompletný a svalu je bolesť, keď ho trénujete na následnom day.Now, ak dáte táto myšlienka nejakej myšlienky, telo by vidieť (b) ako väčšiu hrozbu pre prežitie? Telo by potom zavyl proces vymáhania svojich pohľadávok vyskúšať a pripraviť ho na ďalšie výzvy, ktoré (z jeho nedávnej skúsenosti, že bude šok s rovnakom pevnom stimul dva dni po sebe) si myslí, že sa blíži opäť veľmi skoro a pripravuje sa aj lepšie, a tak podporovať rýchlejší a väčší svalový rast? No, budete poznať odpoveď, keď skúšate na vlastné telo, ale funguje to pre mňa a väčšinu mojich klientov. Viete, vaše telo s reakciou na školenie je veľmi jednoduchý podnet odozva systému, ale vaše telo je tiež plne schopný odosielať viacerých zdrojov, kde sú viac zdrojov vnímaná ako needed.When jete, vaše telo vysiela viac krvi do tráviacej sústavy . Váš mozog nehovorí to robiť, je to jednoducho jediná programovací pud sebazáchovy v podvedomé časti mozgu. Ak ste horúco, vaše telo prirodzene produkuje pot k ochladeniu vás. To isté sa stane, keď ste training.For inštancie, keď trénujete abs, vaše telo vysiela krv a živiny vaše abs pre zotavenie. Nemá to t poslať svojim hamstringy, ak vaše hamstringy útočisko t bolo spracované at.If môžete trénovať vaše abs intenzívne dva dni po sebe, vaše telo reaguje na to, ako veľkou hrozbou pre vaše abs a bude klesať až obnovy procesov špecificky chrániť že vaše abs. Tak jednoduché, ako na to! Priebežné dva dni intenzívneho tréningu v rovnakom svale vybudoval omnoho väčšiu dynamiku obnovy, a tým získať viac výsledkov z vášho tréningu. Dáva to zmysel? Ďalšou výhodou školenie sval, keď je to stále bolí, aj keď váš tréning je svetlo, je, že budete aj naďalej posielať krvi (a teda živiny) tohto svalu, pomáha jej obnoviť rýchlejšie, než keď si t vlak to vôbec. Takže aj keď netrénujete na bolesť svalov svaly ťažké, bude to ešte pomôže s vymáhaním process.Yes, chápem, mnoho čitateľov nemusia súhlasiť s touto teóriou o tréningu, keď vaše svaly stále bolí, pretože sme boli naočkovaný proti nej. Jediný spôsob, ako vedieť, či to funguje u vás je to vyskúšať sami.