Po golfu rotátorovej manžety chirurgia

rotátorovej manžety chirurgia je určený na tíšenie tuhosť v tejto oblasti, a pomôže vám dostať späť plný rozsah pohybu. Je dôležité začať fyzikálnej terapie režim skoro po operácii, pretože zjazvené tkanivo má tendenciu stavať sa, ak je pohyb začal po dvoch týždňoch. Rotátorovej manžety je dôležité v golfe, a poskytuje moc a kontrolu v hojdačke. Pri fyzikálnom vzdelávaní, väčšina hráči môžu získať ich tvar a hrať na rovnakej úrovni ako pred operáciou. Je dôležité poradiť so zdravotníckym pracovníkom pred začatím akejkoľvek liečby program. Po operácii

ošetrenie rotátorovej manžety z operácie bude trvať kdekoľvek od niekoľkých týždňov do niekoľkých mesiacov, a čas zotavenia bude závisieť od Vášho veku, typu operácie a fyzikálnej terapie. Začnete obdobie liečby by opretie rameno do praku. Tiež je potrebné ľadu vašej rotátorovej manžety každé dve hodiny medzi 15 a 30 minút. Aj keď by ste nemali pohybovať rameno po dobu dvoch týždňov, je dobré chodiť na prechádzky a dostať krvný obeh v celom tele. Môžete si tiež vziať metlu alebo iný svetelný objekt podobný golfového klubu, a simulovať golfového švihu s vašou dobrú ruku. Počas týchto dvoch týždňov, zatiaľ čo vaše paže sa znehybní, môžete študovať, ako čítať greeny a putt lepšie.
Fyzikálna terapia

Fyzikálna terapia po operácii rotátorovej manžety môžu byť rozdelené do štyroch fáz, pričom každá fáza, ktorá trvala štyri týždne. Ako sa vaša rotátorovej manžety začína byť silnejší, vaše cvičenie ťažšie. Ku koncu svojho fyzického liečebný program, môžete začať zasiahnuť golfové loptičky znova. Začnite tým, že pomocou krátke vzdialenosti, žehlička a prácu si cestu späť až do svojej lesy, ako vaše telo cíti lepšie. Tieto štyri cviky predstavujú svoje štyri fázy fyzikálnej terapie.

Ľahnite si na brucho na stôl alebo posteľ, a nechajte svoje zranené rameno visí dolu. Začnite kývne vášho ramena dopredu a dozadu, a cvičenie opakujte dokiaľ rameno začína byť unavený.

Ľahnite si na boku s rukou pod nezranených vás. Udržujte svoje chirurgicky opraviť ruku na vašej strane, a pokrčte koleno 90 stupňov,. Nechajte svoje predlaktie dotýkala vášho hrudníka s dlaňou nadol. Zdvihnite ľavé predlaktie, dokiaľ nie je hladina na rameno a nechala ruku pomaly. Opakujte toto cvičenie, kým vaše paže začína byť unavený.

Ľahnite si na boku s rukou pod zraneného tela. Ohnite lakte v 90-stupňov a aby sa vaša pravá ruka spočívala na stole. Držte plechovku potravín alebo ľahké činky v ruke. Nabehnutím rameno a zdvihnite pravú ruku k hrudi. Znížte rameno a opakujte cvičenie pre 3 sád a 10 opakovaní.

Kým v stoji, drží dve činky v každej paži pozdĺž tela. Udržať ruky rovno, zdvihnite činky, kým nedosiahnu nad hlavou. Nižšia činky dozadu a dole a opakujte toto cvičenie pre 3 sady a 15 až 20 opakovaní.
Prevencia

aby sa zabránilo ďalšiemu poškodeniu rotátorovej manžety po chirurgia, je dôležité pretiahnuť pred začatím svojej golf. Vykonajte každý z týchto úsekov sa po oboch stranách tela, a držať každý z nich po dobu 15 až 30 sekúnd. Než začnete úsek, zahriať vaše rotátorovej manžety prevedením najmenej 20 pomalých rameno kruhy s každým ramenom.

Ak chcete vykonať späť manžety úsek, položte ľavú ruku na pravé rameno a pravú ruku na ľavej strane lakeť. Jemne zatlačte ruku smerom k zadnej strane a opakujte na druhej strane.

Spodná manžeta úsek je pri nabehnutí ľavú ruku za hlavu a pravú ruku na ľavé koleno. Tlačte lakeť dole a dostať ruku dole uprostred chrbta. Opakujte tento naťahovacie cvičenia s druhou rukou.

Pri vykonávaní predné manžeta úsek, držte oboma rukami za chrbtom a pomaly zdvihnite ruky. Nepoužívajte nakloňte dopredu a uistite sa, že stojí vysoký.