Rozhodli ste sa urobiť niečo o vašej prebytočný tuk a zvolili plávanie ako súčasť svojho programu chudnutia. Jo, naozaj skvelá voľba! Plávanie môže byť zábavné, náročné a jeho nízky vplyv forma cvičenia, znamená, že sú menej náchylné športových úrazov ako sú kolená, chrbát, krk a hip pain.Precisely, pretože plávanie je nízky vplyv forma cvičenia, všetci bez ohľadu na vek alebo tvar sa môže zúčastniť túto formu cvičenia. Kúpanie je ideálne cvičenie pre mnoho ľudí, ktorí už zaujímajú veľký vplyv cvičenia, pretože niektoré choroby alebo zranenia, pretože kúpanie nezahŕňajú spoločný stres ďalších cvičenie, ako je beh alebo jogging, ako schudnúť a zlepšiť ich health.However existujú kritici, ktorí hovoria, že to nie je možné schudnúť s možnosťou kúpania, ale nebudeme diskutovať o tejto otázke v tomto článku. Faktom je, že pokiaľ kúpanie v kombinácii so zdravou stravou chudnutie, môžete plávať pravidelne určite pomôže ľuďom schudnúť tak ľahko, ako ostatné pohybové aktivity chcel spáliť kalórie. V skutočnosti, s nadváhou alebo dokonca obezitou ľudí, plávanie je možno najlepší spôsob, ako cvičiť, pretože zmierňuje namáhanie kĺbov dolných končatín, ďalej má navyše tú výhodu, že poskytuje celkové telesné kardiovaskulárne cvičenie. To je bonus, nie t je? American Heart Association uviedla, že len 30 - 60 minút fyzickej aktivity 3 až 4 dni v týždni môže pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení, mŕtvice a cukrovky. Pravidelná telesná aktivita Program môže tiež pomôcť znížiť krvný tlak a cholesterol.It je dobrý nápad sledovať tepovú frekvenciu, keď plávať, pretože schudnúť efektívne akékoľvek kardio cvičenia, musíte udržiavať tepovú frekvenciu na 70 alebo viac vašich maximálna tepová frekvencia dôsledne. Vaša maximálna tepová frekvencia je 220 mínus váš vek. Takže ak ste 40 rokov, je maximálna tepová frekvencia je 220 mínus 40 je 180. Takže musíte udržiavať tepovú frekvenciu aspoň 70 180, ktorá je 126.Many ľudia hladní po kúpaní a často ísť do rýchleho občerstvenia kĺbu a hodiť do obrovského množstva nezdravé potraviny a sladké nápoje. To je jeden z dôvodov, prečo kritikov plávanie ako forma programu chudnutia bodu na. Takže ak musíte jesť, potom jesť primerané množstvo zdravých potravín, ako sú dobré sacharidov a bielkovín, a to vyhnúť sa sladkou drinks.Next, je veľmi dôležité mať na pamäti, že o plávanie ako forma cvičenia je, že plávanie prevažne aktivovať svoj vytiahnuť svaly, a preto je dôležité cvičiť uplatniť svoje Push svaly, aby sa zabránilo svalovej nerovnováhy a zároveň, si ten príjemný dobre tónovaný telo plavca s, nie? Tak si plávanie pomôže schudnúť? Moja odpoveď je určite možné, ak budete postupovať podľa rád uvedených v tomto článku. Uvidíme sa pri bazéne čoskoro.