Cvičenie po operácii nohy

Foot chirurgia je často robené k oprave zlomené kosti, šľachy alebo pľuzgiere. Po zotavení, môže pacient vykonávať cvičenia na pomoc s bolestivosť, stuhnutosť a rozsah pohybu. Lekár alebo fyzioterapeut odporučí správne cvičenie, ktoré by malo byť vykonané iba, keď lekár povie, že je to OK. Vždy dodržiavajte pokyny lekára a nikdy preháňať cvičenie, pretože to vám dáva v nebezpečenstvo zranenia nohy znova. Strečing

po operácii nohy, je dôležité pretiahnuť nohy denne. Po nôh formy chirurgia, jaziev a mäkkých tkanív v nohe zmlúv. Noha sa môže cítiť pevne a nepohodlné. Zatiaľ čo sedí, predĺžiť nohy tak, že podpätky sú spoločné na poschodí. Ukážte prsty von a potom späť hore, umiestnenie päty späť na zem. Začnite ľahké a zastaví, keď sa začnete cítiť bolesť alebo bolesť nastane. Robiť úseky pomáha posilňovať nohy a pomáha pri prevencii jaziev.
Walking

chôdzou na krátke vzdialenosti je dobré po noha zahojila po operácii. Chôdza sa pretiahnuť a posilniť svaly na nohách, a je to skvelý spôsob, ako sa dostať späť do formy. Porozprávajte sa s lekárom o vzdialenostiach by ste mali chodiť, a na ako dlho. Nechoďte cez odporúčané množstvo chôdze predpísané;. To môže spôsobiť bolesť a možné prekážky na obnovu
Foot Kruhy

Robiť nohy kruhy sa zbaviť bolestivosti a stuhnutosti nohy po operácii. Môžete vykonať nohy kruhy rovnanie nohu a krúži nohu v smere hodinových ručičiek. Nepracujte nohu príliš veľa, pretože by ste mohli reinjure nohu. Dve sady piatich opakovaní je dobrý začiatok, kedy začína nohy kruhy.