Cvičenie ramenného kĺbu

Ak ste mali ramenné kĺbu, je dôležité správne cvičiť obnoviť svoju silu a rozsah pohybu. Váš lekár vám povie, kedy začať cvičiť, zvyčajne deň po operácii, a čo cvičenia by ste mali vykonávať. Môžete dostať fyzikálnej terapie v nemocnici alebo ambulantne. Dodržujte pokyny svojho lekára, pokiaľ ide o druh a frekvenciu vašej aktivity a cvičenia. Posilnenie Grip

Toto cvičenie funguje ruka zlepšiť svoje úchopovej sily a podporou obehu, môže pomôcť predchádzať tvorbe krvných zrazenín. To tiež pomáha pracovať svaly paží. Podľa pokynov svojho lekára alebo fyzioterapeuta, pevne rukoväť gumový loptičku odporúčanej veľkosti a hustoty, držte po dobu 10 sekúnd a potom uvoľnite. Opakujte podľa pokynov. Spoločné odporúčanie je 30 opakovaní vykonávané trikrát denne.
Zasunutie Váš lopatkami

Toto cvičenie pomáha rameno pohybovať lepšie tým, že svaly okolo lopatiek, ramien alebo čepeľ, silnejší. Postavte sa rovno. Presuňte lopatky dozadu smerom k stredu chrbta, ako by sa snažíte štipka niečo medzi nimi. Vydržte 10 sekúnd, alebo podľa návodu, a potom odpočívať. Opakujte podľa pokynov. Spoločné odporúčanie je 30 opakovaní vykoná trikrát denne
Arm Pendulum

Miesto ruka vašej nepostihnuté strane na stole pre podporu;. Ohyb na pas. Váš postihnutá paže by mala voľne visieť z vášho ramena a ukázal na podlahu. Urobiť 15 malé kruhy v smere hodinových ručičiek do ruky, potom 15 malých kruhov proti smeru hodinových ručičiek, alebo podľa pokynov svojho lekára alebo fyzioterapeuta. Opakujte podľa pokynov. Spoločné odporúčanie je celkom 30 kruhov vykonané trikrát denne.
Konzistencia

operáciu ramenného kĺbu, rovnako ako u väčšiny foriem ortopédii, po odporúčaní lekára predpísané cvičenia zotavenie Program je dôležité pre váš úspech. Možno budete musieť vykonávať tieto cvičenia denne po dlhú dobu. To by mohlo trvať mesiace, sa nezastaví pred tým, než predpísaný čas skončil. Môžete sa cítiť oveľa lepšie, čoskoro po operácii, ale netlačte sa robiť príliš veľa príliš skoro, čo môže vážne ovplyvniť dlhodobú obnovu
.