Fyzikálna terapia po operácii ACL

predného skríženého väzu (ACL) je väzivo, ktoré spája koleno je stehna a predkolenia kosti. Umiestnený šikmo medzi dvoma kosťami, ACL poskytuje podporu a rotačné flexibilitu kolená. Americká akadémia ortopedických chirurgov odhaduje, že 100.000 ľudí ročne vyžadovať rekonštrukciu ACL operáciu kvôli slzám a iných zranení často získaných pri športových aktivitách. Po operácii, vlastné fyzikálnej terapie je nevyhnutné pre liečenie. Väčšina ľudí si vyžaduje 4-6 mesiace fyzikálnej terapie, než sa opäť plnú funkčnosť nohy. Fáza 1 Recovery

Bezprostredne po operácii ACL vaše pooperačný rehabilitačný proces začne. Spočiatku sa na Vašu návštevu fyzioterapeuta trikrát týždenne alebo viac. Počas najbližších šesť až osem týždňov, môže byť vaše návštevy fyzioterapeuta zníži na zhruba raz alebo dvakrát týždenne. Počas fázy 1 oživenie, bude váš fyzioterapeut vám rad posilňovanie cvičení, ktoré sú zamerané na zníženie koleno je opuch a vybudovať silu okolitých svalov. Dokonca aj v dňoch, ktoré nechcete navštívi vaše fyzioterapeuta, budete mať režim cvičenia robiť 30-60 minút každý deň.

Ďalšie súbor rehabilitačné pokyny, uverejnenej v Journal of Sports Medicine, poruší Fáza 1 rekonvalescencie do podrobnejších fáz (fáza I pre predoperačné zotavenie, fáza II počas prvých dvoch týždňov po operácii a fázy III pre štyri až šesť týždňov pooperačnom období). Počas prvých dvoch týždňov, ľad koleno niekoľkokrát denne a udržať koleno povýšený na zníženie opuchu. Fáza 1 (alebo fázy I a II v Journal of Sports Medicine pokynov) cvičenie zahŕňa kolená rozšírenie (s nohu rozšírený pred vami, drží pätu na objekt po dobu 10 minút v čase tak, aby vaša teľa nie je na uzemnenie), quad sady (koleno rozšírenie, ktoré vyžadujú, aby ste flex štvorkolky po dobu 10 sekúnd naraz) a rovno nôh zvyšuje (pomalé zdvíhanie a spúšťanie vašej nohy, ako si udržať svoj quad flexi).

2. fáza zotavenia

Po kolenách sa uzdravil trochu (zhruba dva mesiace postsurgery), váš fyzioterapeut presunie na intenzívnejších silových cvičení na obnovenie vášho kolena je plný rozsah pohybu. Počas prvej fázy 2 sa začnete používať váhy a zapojiť sa do intenzívnejšieho kardiovaskulárne cvičenie (ako na bicykli alebo bežeckým pásom). Okrem toho bude váš fyzioterapeut vám nová cvičenia a úseky, ktorých cieľom je obnoviť zmysel pre rovnováhu a stabilitu. Mayo Clinic uvádza, že pretože mnoho ľudí o poistení obmedzenia, koľko fyzioterapiu sedenie ich plán dovolí, budete možno musieť pre dokončenie 2. fázy oživenia v telocvični alebo športovom klube, skôr ako v zdravotníckom zariadení, fyzikálnej terapie.

Typické fáza 2 pre obnovu cvičenia zahŕňajú uzavreté reťazce pohybových cvičení, ktoré vyžadujú vaše noha zostať stabilný na zemi. Drepy (či už s voľným hmotnosti alebo na drep palube stroja) sú spoločné s uzavretým reťazcom kinetickej cvičenia. Kým vaše Fáza 2 terapia môže niekedy zahŕňať otvorené reťazca pohybových cvičení (ako kudrlinky), počas ktorého vaša noha opúšťa zem, väčšina terapeutov neodporúčame otvoreným reťazcom cvičenie v priebehu hojenia, pretože môžu zhoršiť ACL. Poraďte sa so svojím lekárom alebo fyzioterapeuta o príslušnú čiastku hmotnosti, mali by ste použiť pri silových cvičení a koľko opakovaní by ste mali urobiť na každom zasadnutí.
3. fázy obnovy

Vaše posledné dva mesiace oživenie bude znamenať silu, rovnováhu a stabilitu cvičenie, ktoré začínajú testovať svoje nové koleno je plný rozsah pohybu a fungovanie. Jedna fáza 3 agility cvičenia často používaný sa nazýva box skok. Ak chcete vykonať box skok, stojí vedľa malej drevenej krabice a skákať bokom na pole. Akonáhle sa dostanete, vyskočiť z okna na druhú stranu. Venujte pozornosť, aby zabezpečili, že sa dostanete s oboma nohami pri sebe. Ako ste pokrok v rehabilitačnom procese, budete nakoniec skákať cez celý box stranou a pozemkov, na strane druhej.

Fáza 3 oživenie nezačne, kým koleno je opuch ustúpil, váš pohyb je takmer plná a vaše Svalová hmota je späť do normálu. Fyzikálna terapia počas posledných mesiacov prispieva k zabezpečeniu koleno zostane silná a pomáha predchádzať ďalšiemu zraneniu. Stále môžete pociťovať bolesť kolena aj potom, čo ste dosiahli fázy 3, ale vaše cvičenie pomôže znížiť bolesť a zmierniť vás späť do vašej pravidelnej rutiny.