som zistil, ako schudnúť ľahko a rýchlo môže byť ťažké. V našom každodennom živote themajority nás beh na plány a meranie času. Drop off atschool deti od 8,30 byť v práci 9, a tak ďalej. Držíme dôležité dáta na diár calendarsand je. Ľudia narodeniny, psa strih a lekárske appointmentsthe zoznam pokračuje. Psychológie za mliekárňou alebo kalendár je pomerne amazing.And to môže naozaj pomôcť odpovedať na otázku, ako sa zbaviť brucha fat.In nedávna štúdia Kaiser Permanente Centra pre výskum zdravia účastníci, ktorí držal jedlo časopisy stratil takmer dvojnásobnú váhu theirnonjournaling náprotivky. Štúdia, zverejnená v časopise American Journal ofPreventive medicíny, zamerané na účinnosť rôznych behaviorálnych závažia lossinterventions vo viac ako 1500 dospelých s nadváhou a obezitou. Účastníci wereschooled na životný štýl intervencií, ktoré je zahrnuté týždenné skupinové sedenia, pravidelné cvičenie, je to srdce zdravej výživy, zníženie konzumácie alkoholu a potravín useof diaries.If budete mať termíny, schôdzky a úlohy pomiešané vo vašej mysli, potom youtend na ne zabudnúť, alebo poradí, v akom boli dnu, ale napísané v denníku it ISNO prekvapenie, že budete mať tieto stretnutia, spomenúť na svoje matky birthdayand pes dostane svoje veledůležité zostrih. Tak to snáď ide withoutsaying, že by sme mali mať sami pre náš denník managementprogram chudnutie. Robím to a to works.The Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je kúpiť si denník špeciálne pre túto úlohu. Môžete to urobiť thisusing počítač alebo mobilný telefón, ale ja to lepia viac vo svojej mysli ifhand napísal. Tiež je potrebné použiť kalendár. Na prednej strane oboch týchto Iwrite titul, moje chudnutie program pre správu. Tiež som chcel napísať, ako Tolos brucho tuku - držať sa mojich cieľov v mojom denníku a na mojom kalendári dátum všetky svoje ciele chudnutie a tiež som daterewards k dosiahnutiu cieľov. Zistil som, že je to tiež výhodné, aby ADAT dva týždne predtým, než som bol kvôli dosiahnutiu cieľa len mi to pripomínať. To helped viac sa zamerať, ako som sa dostať bližšie k dátam som si dal. Aj keepthe mliečne skôr ako môj osobný denník a udržať to súkromné. Každodenné Ikeep poznámka o tom, čo som jedol a všetko, čo bolo obzvlášť pekné orworth skúste to znova. Ja by som si poznačte, čo som urobil, že deň, každý sportingactivity alebo nákupy atď Som tiež poznamenal, ako som sa cítil. To bolo užitočné, pretože som couldreview dni a uvidíme, či by som mohol vidieť žiadne znaky rozvojovej, prečo môžem havefelt trochu dole na určité days.But prečo denníkov prácu? Odborníci sa zhodujú, že v konečnom dôsledku je hodnota spočíva v thefact, že musíte byť osobne zodpovedný. Takmer každý súhlasí s tým, thataccountability je najdôležitejšou zložkou za každé úspešné lifestylechange, vrátane hmotnosti loss.If budete postupovať podľa týchto tipov pre chudnutie ako súčasť managementprogram chudnutie, ste si istí, zistíte, že budete chudnúť ľahko a rýchlo withouthaving ísť na najnovšie výstrelok diétu, a bude čoskoro späť na cestu k beinghealthy a šťastný! Nech sa stane čokoľvek, je dôležité mať na pamäti, môžete besuccessful a budete chudnúť ľahko a rýchlo, bez toho aby museli starveyourself!