Ako zlepšiť spať s Ayurveda

Spánok je jedným z najdôležitejších aspektov života, pretože obnovuje a obnovuje telo. Bez spánku, orgány zhoršuje rýchlym tempom, a myseľ stratí svoju ostrosť. Bohužiaľ, mnoho ľudí sa snaží dosiahnuť skutočne pokojný spánok. Ak máte problémy so spánkom, zvážte nasledovné ajurvédskej princípy je známe, že zlepšenie spánku. Pokyny
1

Vytvorte optimálne spacie prostredia vo vašej spálni pomocou izbový podexpozíciu odtiene a tlmené osvetlenie. Umiestnite levanduľovej sáčky vo svojej izbe na podporu spánku. Prípadne variť Spánok-indukovať Ajurvédske oleje.
2

Naplánovať večeru skoro večer. Večera medzi 6 a devätnásť hodín je menej pravdepodobné, že zasahovať do vášho spánku. Majte večera svetlo a bez silnej korenia.
3

Pokus nastaviť pravidelný spaním, ako dvadsať dva hodín alebo asi 3 hodiny po západe slnka. Wake asi hodinu pred východom slnka.
4

masírujte nohy, ruky a krk pred spaním. Štetcom alebo česať vlasy ľahko stimulovať pokožku hlavy.
5

Spánok v pohodlných materiálov, ako je bavlna.
6

Vypite šálku čaju pred spaním. Urob si svoj čaj s spánok navodzujúce bylín ako harmanček a medovky.
7

dych hlboko nosom. Zadržte dych na niekoľko sekúnd, a potom vydýchnite ústami. Sústreďte sa na svoje dychy a predstaviť sa v príjemnom mieste, budete zaspávať.