Ako vybrať Pranayama pre Vata tela, mysle Ayurveda Typ

Ayurveda je 5000 rokov starý lekársky systém, ktorý vznikol v Indii. Vysoké školy a univerzity tam ocenení študenti bakalárskych a pokročilé stupňa v Ayurveda. Existujú tri hlavné myseľ-telo, alebo dosha typy: Vata, Pitta a Kapha. Vata reprezentuje vzduch a éter. Vatas sú zvyčajne štíhle o malom vykosteného rámu. To je ťažké pre Vatas na priberanie na váhe a majú sklon parazitovať na neustálej činnosti, duševnej i fyzickej. Sucho je pre nich téma: suché vlasy, kožu a tendencia k zápche. Vatas sú veľmi zhovorčivý, a to môže byť prehnané. Pránájáma, alebo dych práce, je jeden spôsob, ako pomôcť dôvod neustále obavy a úzkosť, ktorá môže premôcť Vata, ktorý nie je vyvážený. Pokyny
1

Začnite tým, že sedí v pohodlnom, so skríženými nohami polohe na podlahe. Ak sa vaše kolená sú vyššie než bedra týmto spôsobom, sedí na skladané deku alebo vankúš alebo stoličky. Vaša chrbtica by mala byť vo zvislej polohe, ale nie rigidné. Dych práce pre Vatas by mal pomôcť pripnutím im elementu krajiny vyvážiť pohyb vzduchu a éteru.
2

Uzavrite pravej nosovej dierky s pravým palcom. Nadýchnite sa cez ľavú nosovú dierkou ticho. Uzavrite ľavú nosnú dierku a výdych cez pravú nosnou dierkou. Opakujte týmto spôsobom za 7 až 10 kôl hladko bez zhonu alebo sily.
3

praxi pránájámy denne po dobu jedného mesiaca, a dodáva jedna až dve kolá každý týždeň. Všimnite si, ak si myslíte, že vaša hruď utiahnuť: môžete sa vdychovaniu príliš rýchlo príliš plné. Nadi shodhana je striedavé dýchanie nosom a chcel vyvážiť dve hlavné energetický nádí:. Ida (solárne) a Pingala (lunárny)
4

veľmi krátke dychové cvičenia, ktoré vám pomôžu zostať v pokoji v práci alebo v náročnej situácii. Je to variácia viloma alebo trojdielne dych. Sedí so zavretými očami, inhaláciu k bruchu asi 1/3 svojej kapacity, pauza. Nadýchnite ďalšie tretina na hrudi, pauza. Nadýchnite na kľúčnej kosti, pauza. Pomaly vydýchnite.
5

trvať aj niekoľko normálnych nadýchol. Opakujte ešte raz. Zvyšok by nedýcha normálne. Tento variant môže byť vykonané s očami otvorili a je sotva viditeľný a môže pomôcť rozptýliť toxíny z pľúc a upokojil Vatín závodné myseľ (a jazyk).