Ako vytvoriť rovnováhu pre Vata Ayurveda myseľ-telo typu

Ajurvéda znamená "veda života" a odkazuje na 5000-rok-starý vedy, ktorá začala v Indii, keď Rishi (mudrci) zostavené pokyny týkajúce sa výživy, liečbe ochorení a choroby. K dispozícii sú tri myseľ-telo typy, alebo doshas. Vata predstavujú éter a priestoru a je ľahko identifikovať jednotlivca. Vatas sú tenké, drôtovitá, štíhle s nepravidelnými chuťami a nepravidelné trávenie. Sucho je téma: suché vlasy, lámavosť nechtov, suchá koža a zápcha. Pohyb je ich motto. Hovorné a v pohybe, môže byť Vata víriace Dervish. Pokyny
1

udržiavať pravidelný režim. Jedzte v rovnakom čase a nevynechávajte jedlá! Vatas "meniace sa chute môžu nájsť je hladná jeden deň a vlastne zabudol jesť ďalej. Ponorená do projektu, Vatas "si uvedomujú, že sú neskoro a ponáhľať von, dočkať, až nebude neskoro. Všetky pohyb a nedostatok výživy by malo za následok väčšie starosti a úzkosti.
2 potraviny

Favor, ktoré sú vlhké, sladké, slané alebo kyslé. Jesť ľahko stráviteľné varené potraviny, ako je dusené sezónnej zeleniny, celé zrná s ghí alebo ľanového oleja a dulse (morské riasy), je-Vata upokojovať jedlo. Spája v sebe všetky chute 5 Ayurveda: sladké, kyslé, slané, horké a zvieravé. Nejedzte úplne surové potraviny strava: Toto je Vata-priťažujúce. Čerstvé plody sú v poriadku, ale ešte lepšie sú sadené jablká javorovým sirupom drizzed s nízkotučným jogurtom. Comfort potraviny sú tie, ktoré budú revíru Vatín prelietavosť.
3

Cvičenie mierne. Tenký prírodou a nie príliš svalnaté, môže vatas ľahko sa unavujú, alebo povoliť aktívny myseľ, aby im prácu. Jóga, jemná jazda na bicykli, chôdza a ďalšie nesúťažné aktivity sú vhodné. Výkon všetkých typov endorfínov uvoľňuje a poskytuje zásuvku pre sebakritické Vata k dekompresii bez cvičenia až do vyčerpania.
4

Kryt hlavy a brucha. Vatas v silnom vetre alebo v chladnej miestnosti možno ľahko rozptýliť. Zakryte hlavu s šatkou, klobúk alebo čiapku baseball v lete. Nevystavujte brucho, bez ohľadu na to, ako v móde. Rúška sarong okolo seba na pláži alebo nosiť pláštenku. Vatas sa často sťažujú na studených rúk a nôh: pokrývajúce hlavu a brucho zo všetkých druhov telesného počasie zachytáva teplo
5

Choď spávať v rovnakú dobu každú noc .. Aktivuje sa svojimi neustále zvedavé mysle, môže Vatas dostať druhý dych v 10 hodín a ocitnúť sa stále v strehu a nahor na 2 am-len sa zrúti v kancelárii počas 10 hodín rokovaní. Získanie dostatočný odpočinok dôsledne dôvody tohto chaosu Vata.
6

Napíšte vecí. Vatas sú priateľskí, energický, pomätený ľudia, ktorých poznáme a milujeme. Skontrolujte, nákupné zoznamy a osnovy úloh pri práci nenechá Vata zábudlivosť vás stresu. Pamäť nie je odrazom inteligencie - Vatas sú často veľmi jasné, že jednoducho nemôže spomenúť kúpiť chleba na trh, kým je to napísané na kuse papiera
7

praxe. bez rozsudku. Keď Vatas stať nevyvážený, je to pre nich ľahké, aby sa ich značnú inteligenciu do laserového lúča kritické zhodnotenie na seba. Aplikujte zmysel pre humor a hravosť miesto. Urobte si zoznam "zábavných ambícií", ako naučiť sa háčkovať alebo si zahrať tenis
8

Urobte si čas na hranie,. Aby vnútorné dieťa pohybovať. Dobrovoľník pre prácu s deťmi alebo s inými veľkými deťmi, ako ste vy. Vytváranie projektov prospešných prác a pozvať priateľov, aby sa k vám pridali. To dáva Vatas perspektívu, ktorá prináša im z sebakritické správania a umožňuje ostatným využívať svoje nadanie a ostrý vtip.
9

poskytne čas pre pokojné zamyslenie. Meditácia môže byť jednoducho sedí pohodlne so zavretými očami 15 až 20 minút dvakrát denne. Ľahko vtiahnutá do činnosti Vatas sú dobre slúžil tým, že cvičí pratyahara: kresba ich jemne vyladené zmysly dovnútra, dobiť. Zakryte oči s maskou spánku, ak sú ľahko rozptýliť počas meditácie.