Ako meditovať Pitta Ayurveda myseľ-telo typu

Pitta je jeden z 3 typov mysle a tela nájdené v Ayurveda, 5000-rok-starý vedy kodifikovaný starovekých mudrcov (rishis) v Indii. Pitta predstavuje oheň a vodných prvkov, a to je vidieť u jedincov Pitta: stredná postava zrejmé, svalstvo, inteligentný, atletický, so silnou chuťou a silným trávenie. Aktívne Pittas majú tendenciu udržiavať rovnakú telesnú hmotnosť od bytia fyzicky aktívny a vďaka ich silné digestion.Balanced Pittas sú príslušné vodcovia, ktorí sú schopní dokončiť úlohy. Nevyvážený Pittas môže byť panovačná, konkurenčné, polemický alebo zášť. Meditácia je jeden spôsob, ako zmäkčiť riadené Pitta ambície bez kalenie svoju túžbu učiť sa, prispievať a hrať. Tým, že čas pre meditáciu, môže Pittas dobiť. Pokyny
1

Začnite tým, že sedí v pohodlnom, so skríženými nohami, sede na podlahe. Ak vaše boky sú vyššie než kolená sedieť na vankúši alebo zložené prikrývky. Ak si netrúfate, sedieť v kresle, aby vaše chrbát bude rovný.
2

Zavrite oči ticho a robiť variáciu leví dychu odvádzať prebytočné teplo alebo Pitta nepokoj . Nadýchnite sa nosom a výdych z úst, lepenie jazyk von. Opakujte ešte dvakrát.
3

Pokračujte pránájámy (dych práca) za dôležitú podporu pre vaše meditácie v sede. Oči zatvorené, vdychovať nosom a udržať ústa zavreté, výdych cez zovreté pery, aby včelí bzučanie. Pery sú zovreté a zvuk je mäkký. Tento postup opakujte pre 7-12 kolesách pohodlne. Obaja pranayamas ste vykonali znížiť Pitta nepokoj.
4

Prejsť k vizualizáciu. Udržať so zavretými očami, obraz scény v prírode, ktorý je upokojujúce a posilňujúce pre vás: nie stimulujúci. Mesačné pláži alebo v tieni háj pri potoku alebo akékoľvek iné miesto v prírode, ktorý umožňuje váš tvár zjemniť. Rozbaľte vizualizácia si predstaviť, čo by ste zápach cítiť: piesok pod vašimi nohami na pláži alebo vôňa borovíc? Povoliť všetky vaše zmysly, aby sa jemne venujú tejto vizualizáciu.
5

Zostaňte v mieste ticha a aktívnu účasť na najmenej 10 minút. Ak ste k meditácii, urobte to každý deň v rovnakom čase a na rovnakom mieste, ak je to možné. Ste naladenie na centrálny nervový systém nereaktívneho stave. Dych práca pomáha odstrániť fyzické napätie a vizualizácia môže pomôcť znížiť srdcovú frekvenciu, a ak cvičil pravidelne, krvný tlak.
6

Nenechajte sa obsedantné alebo konkurenčnom o vašej meditácie. Konzistentné, druh praxe prebíja mesačný maratón na kurzoch Zen ústupe. Denná meditácia je najviac efektívna, ako to môže riešiť každodenné stres tým pohlcovať je.