Ako meditovať Vata Ayurveda myseľ-telo typu

Všetci vieme, Vatas: sú štíhle, pohybujúce sa rýchlejšie ako letiaci guľka a často strácajú kľúče. S prenikavými očami a intelektu, aby zodpovedali, Vatas učiť sa rýchlo a rovnako rýchlo zabudnúť. Majú tendenciu k suchej kože, suché vlasy, krehké nechty a zápcha z nepravidelné stravovanie patterns.Vata predstavuje éter a priestorové prvky v Ayurveda, veda, ktorá sa datuje 5000 rok do Indie. Ajurvéda, alebo "veda o živote" poskytuje pokyny pre diétu a ako na liečbu rôznych chorôb a chorôb. Vata zhoršenie sa prejavuje ako pocit rozptýlené, nie je schopný zaostriť psychicky, pocit chladu v rukách a nohách, nepokoj a nespavosť. Veci, ktoré budete potrebovať
hodinky alebo časovač s alarmom
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Začnite tým, že sa vzťahuje na telo: Vatas majú tendenciu byť tenké tak, že ani v lete môžu zima. Zakryte hlavu s ľahkým klobúk alebo šatku a pokrývala brucho a nohy tenkou dekou alebo iným vhodným odevom. Odchyt telesné teplo pomôže Vatas sedieť v meditácii pohodlne menej nervózny.
2

pránájáma (dychové cvičenia), pomáhať pozemné úzkosť alebo strach, ktoré trápia Vatas. Nadýchnite sa nosom do počtu štyroch a pauzou. Výdych nosom pre ďalšie počtu štyri. Opakujte päť až sedem kôl bez náhlenia. Netlačte na dych. Rest. Robiť len jedno kolo, kedykoľvek máte pocit úzkosti ako stratégie zvládania stresu.
3

Nastavenie pre meditáciu. Posaďte sa na stoličku, ktorá udrží vaše chrbticu vysoký, ale nie rigidné. Ak to nie je pohodlné, sedieť so skríženými nohami na podlahe, s vankúšom alebo skladaný deku pod vami. Pomocou malého časovač, alebo nastaviť hodinky po dobu 15 minút, takže nebudete rozptyľovať a skontrolujte čas neustále pri meditácii.
4

Zavri oči a opakovať dychovú prácu z kroku 1. Nemáte žiadne očakávania toho, čo meditácia mal alebo nemal cítiť alebo vyzerať. Udržujte svoje vedomie zľahka na kvalite vašich inhaláciám a výdychov.
5

vizualizácie pomôcť pozemné nervovej energie. Vo svojej mysli, prejdite na miesto v prírode, ktorý je ukľudňujúce a upokojujúce pre vás. To by mohlo byť trávnatej lúke posiatej kvetmi by rúti potoka alebo piesočných dún blízkosti pokojné, opustené majáku. Vyberte si miesto, kde môžete zakotviť sami.
6

Pridajte podrobnosti pre vaše ďalšie zmysly, ako zapojiť. Ešte kvety vydávajú parfum? Trávnik je teplé alebo studené pod nohami? Zostaňte v tomto mieste aspoň 10 minút, 15 až 20 minút, ak je to možné.
7

Všimnite si, že kvalitu dýchanie na konci vašej meditácie. Malo by sa prehĺbili a spomalil. To je znamenie, že vaša tepová frekvencia a možno aj váš krvný tlak tiež poklesol. Aktivácia alfa relaxačné odpoveď týmto spôsobom je strava pre natočené Vatas.
8

Ukončenie meditáciu, aby vaša inhalácie hlbšie. Natiahnite ruky nad hlavou a ohnite nohy prebudiť telo. Otvor oči a vnímať vaše vedomie je úplne späť. Pomaly vrátiť do zvyšku dňa.