Ako meditovať Kapha Ajurvéda myseľ-telo typu

K dispozícii sú 3 myseľ-telo typy v Ayurveda, 5000-rok-starý vedy z Indie. Ayurveda doslova "veda o živote", poskytuje návod na diétu a ako na liečbu chorôb. Kaphas sú "krava-ako" v tom najlepšom slova zmysle: stabilný, pokojný, dobromyseľný, pomaly konať, ale aj pomalý k hnevu. Úmyselné v ich reči a všeobecne pacienta, Kaphas kresliť malé deti k nim. Meditácia pránájámy (dych práce) môže pomôcť Kaphas naštartovať ich pomalý metabolizmus a umožní im sledovať sami seba v neposuzující spôsobom. Pokyny
1

pohodlne sedieť v kresle tak, že vaša chrbtica je pretiahnutá a vysoký. S chodidlami na podlahe, udržať hrudník dobre zdvihol. Nedopustite, aby sa telo klesnúť, pretože vám bude spať. Pokračujte dychu prácu, ktorá je vykurovanie a môže zvýšiť Agni oheň, zažívacie oheň, aby sa znížil Kapha stagnácii. Ayurveda je presvedčený ama alebo toxíny, vybudovať, keď sa prejedať a nemôže stráviť správne.
2

praxe kalabhati dýchania, ktorý prekladá ako "dych ohňa." Nadýchnite sa nosom a vydychovať nosom s krátkym výdychom, aby krátky šnupanie zvuk. Ako to urobíte, nakreslite pupok v silne. Prax 3 až 5 kôl. Pokračujte s plným dychom kalabhati. Nadýchnite sa nosom a vydychovať nosom ostro, ako si nakresliť centrum brucho dovnútra, v "pumpovanie" akcie. Pokračujte na čerpanie dych a výdych nosom robiť frkání zvuk až budete potrebovať na inhaláciu ešte raz. Len sa 7-10 kol.
3

Pokračujte s plným dychom kalabhati. Nadýchnite sa nosom a vydychovať nosom ostro, ako si nakresliť centrum brucho dovnútra, v "pumpovanie" akcie. Pokračujte na čerpanie dych a výdych nosom robiť frkání zvuk až budete potrebovať na inhaláciu ešte raz. Iba do 7 až 10 kôl.
4

odpočinok tým, že niekoľko nádychov obnovenie normálnych nádychov a výdychov. Kalabhati je určený k vytvoreniu takéhoto vnútorného ohňa Agni pre trávenie. Zároveň, ale tiež vykonáva brušných svalov, rectus abdominus
5

Pokračujte do meditácie:. Zatvorte oči, nedýcha normálne a von nosom rytmicky. Obrázok vo vašej mysli miesto v prírode, ktoré nájdete pozvať a osviežujúci. To môže byť zjazdovka pre sánkovanie alebo drevenú cestu k behať do pokojného rybníka. Jemné vyladenie vášho vizualizácie pridaním zvuky a vône scény okolo vás. Povoliť všetky vaše zmysly, aby sa zapojili a pritom si užívať svoj oddych v prírode. Zostaňte tu pätnásť-dvacetminuta
6

Koniec svoju meditáciu tým, že svoju myseľ späť do svojej súčasnej okolia:. Cítiť stoličku sedíte, podlahu alebo vankúš pod boky. Stretch cez vaše ruky a nohy k aktivácii plnej informovanosti a prehĺbenie dychu. Otvor oči a vráťte sa do zvyšku dňa.