Ako vybrať Pranayama pre Pitta tela, mysle Ayurveda Typ

Ak sú stredného vzrastu, atletický, majú tendenciu cítiť teplejšie a nepáči, že sa na slnku, kde máte pocit, že sa dráždi, môže byť Pitta v systéme Ayurveda z Indie . Cvičil na 5000 rok, Ayurveda je komplexný systém, ktorý obsahuje usmernenia pre diéty, cvičenia, práca, spánok a hrať. Pittas sú ohnivé a keď vyvážený sú inteligentné, hnacie, produktívne, lídri, kompetentní, atletický a majú dobrú výdrž. Nevyvážený, však môže znamenať, že agresívny, arogantný, panovačný, konkurenčné, obviňovať ostatné za svoje chyby, alebo aggressive.Pranayama je dych práca pomôcť schladiť ohňa Pitta bez kalenia je. Pokyny
1

Začnite tým, že kúsok pešo, alebo dokonca, že robí málo klikov alebo akejkoľvek fyzickej aktivity, aby sa uvoľnil zrejmé napätie. Ak tak urobíte, bude to jednoduchšie pre aktívny Pittas sedieť na pránájámy.
2

Posaďte sa na stoličku, kde sa vaša chrbtica je rovná a vaše pľúca ľahko nafúknuť. Ak nemáte žiadne problémy späť, sedí na podlahe so skríženými nohami alebo na zloženom deke je v poriadku.
3

Začnite tým, že učí variáciu dychu levie. To môže byť použitý k vybiť a pomôže vám získať vyrovnanosť. To znižuje teplo agitácia Pitta. Nadýchnite sa nosom a otvorte ústa, držať sa jazyk von, takže "ha" zvuk. To môže byť viac uspokojujúce, než si uvedomujete. Opakujte 3-5 krát a zavrite ústa, sa vracať k normálnemu dýchaniu.
4

viloma alebo trojdielnou dych k ďalšiemu ktorými svojej značnej oheň bez toho by to k hnevu z kontroly (a spáliť vy alebo iní). Zavrite oči a vdychovať do 1/3 svojej funkcii do podbruška, pauza.
5

Nadýchnite ďalšia tretina na úrovni hrudníka, pauzy. Nadýchnite poslednú tretinu na hrudnej kosti, horná časť hrudníka, pozastaviť. Výdych plynulo všetky vydýchol. Trvať niekoľko obnovenie nadýchol. Opakujte 3 až 5 ešte dvakrát. Rest.
6

nadviazať pravidelný pránájámy praxe každé ráno je tradičný spôsob, ako pozvať prány (životná sila) a nasmerovať ju (yama), tak vyživujú nádí (energetické dráhy v tele) . Je to spôsob, ako self-regulovať svoje krátke poistky a môže byť spôsob, ako doslova vybiť.
7

Pokračujte pránájámy denne po dobu 30 dní, cvičenia v rovnakom čase každý deň a v rovnakej miestnosti, ak je to možné. Postupom času, bude váš centrálny nervový systém predpokladáte, že váš pránájámy a možno zistíte, že je príliš cenný preskočiť.