Ako na priberanie na váhe, ak ste Vata Ayurveda Mind-Body Type

Vata je všeobecne najtenší z 3 typov mysle a tela v Ayurveda, vedy, ktorá začala v Indii pred 5000 rokmi. Význam "veda o živote", Ayurveda poskytuje pokyny týkajúce sa výživy a ako ju liečiť choroby. Vata predstavujú vzduch a priestor prvok. Sucho a pohyb sa prejavuje v celej Vata: zhovorčivý, v pohybe a typicky suchá kože, vlasov a nechtov. Vata ľudia majú tendenciu držať nepravidelné stravovacie návyky: Srdečne jedného dňa, keď hlad, a potom zabudol jesť niekoľko dní neskôr, zabraný do projektu, v práci alebo doma. Vatas môže byť podvyživený a má problémy priberať na váhe. Pokyny
1

Začnite tým, že drží potraviny denník 7 až 10 dní a zaznamenávať všetky potraviny a tekutiny ktoré konzumujú, v akej dobe, a ak ste boli schopní plne stráviť to, čo ste jedli. Tiež zaznamenávať svoje pocity. To sa rýchlo ukázať vám vzory: skákanie raňajkách? Jesť veľa neskoro v noci? Žiadny obed, znova? Zápchu po tomto suchom pizzu?
2

Nakupovať Vata-upokojovať potravín, ktoré sú sladké, kyslé a slané. Myslite soup, vlhký, čerstvý. Pečené jablká tromf čerstvé, varenej zeleniny surové šaláty tromfujú, polievky vk dispozícii výhody, pečené, sušené casseroles.Eat pečené sladké zemiaky miesto hranolčekov alebo zemiakové lupienky, príliš
fotografia 3

priberanie na váhe pomaly .. Vatas majú rôznu chuť k jedlu. Snažte sa jesť aspoň tri jedlá denne a 2-3 malé občerstvenia medzi nimi. Nenúťte k jedlu, ak nemáte hlad. Môžete si zvoliť, že polievku alebo malú misku jogurtu a ovsené vločky miesto. Alebo pol sendvič a ovocia.
4

postupne budovať vašu chuť k jedlu. Urobiť čerstvé gingerroot čaj podľa strúhanie ½ až 1 polievkovú lyžicu gingerroot a nalial 1-2 šálky vriacej vody a po nej. Strmé a pitie. Gingerroot je tráviaci a vykurovanie:. Vhodný pre Vatas, ktorí si často sťažujú na chuť k jedlu a studené ruky a nohy
5

jesť mliečne, omáčky, omáčky a zálievky. Bio jogurt s ovocím a ovsené vločky. Lievance s teplým jablčnej. Sekaná s omáčkou a zemiakovou kašou. Miešaný šalát s medovo-horčicovou-olivovým olejom je lepšia ako surové zelené iba s citrónovou šťavou. Pozrite sa na soli, avšak: trochu ide dlhú cestu. Parné zeleninu a pridáme maslo a kyslou smotanou.
6

Snack medzi jedlom. To by mohlo znamenať, mandľové mlieko a 2 vlhké, žuvacie cukroví vyrobené bez rafinovaného cukru. Alebo variť sladké zemiaky a cech s javorovým sirupom a jogurt. Pol tuniak, vajcia šalát alebo sendvič miešaná tofu a sójové mlieko je vhodné.
7

Nepoužívajte prejedať. Môžete získať asi pol libry týždenne a potom check in Ako ste sa budovanie silnejšej chuť k jedlu, uistite sa, že všetky vaše trávenie potravy dôkladne. Akonáhle ste dosiahli požadovanej hmotnosti cieľ, trimujte na mliekarne a omáčky a pečivo.
8

Majte prehľad o svojich jedál. To je ľahké pre Vatas preskočiť jedla: zostať na trati. Vatas majú všeobecne vysoký metabolizmus tak, že schudnúť ľahko. Dolaďte svoj jedálniček podľa potreby. Buďte realistickí a ak stále nemôžete nájsť priberanie na váhe, navštívte svojho lekára alebo výživu.