Ako cvičiť Anger Management Keď Pitta Ayurveda Mind-Body Type

Pitta je myseľ-telo typu identifikoval s ohňom a vodou v Ayurveda, indická lekársky prístup, ktorý sa datuje 5000 rok. Ayurveda nám dáva informácie o tom, ako jesť tak, aby podporoval zdravie a ako ju liečiť choroby a choroby. Zo 3 mysle a tela typy, alebo doshas, ​​Pitta je najaktívnejší v lete. Väčšina Pittas sú stredného vzrastu, s dobrou svalovej hmoty, majú tendenciu byť atletický, asertívny a konkurencieschopné. Vyvážený, Pittas sú produktívne, tvrdo pracujúci, sú schopní veliť situáciu a mať energiu robiť svoju prácu. Nevyvážený, môže byť Pittas rozkazovačný, náročná, arogantný, panovačný alebo necitlivý k ostatným. Teplo je téma pre Pittas - môžu mať aj červené alebo začervenaná vzhľad tváre a kože. Toto teplo môže byť vyjadrená vo výbušnom hnevu, ktoré je rušivé. Ayurveda poskytuje praktické rady pre zvládanie hnevu pre "malé" sopky známe ako nevyvážených Pittas. Pokyny
1

Získajte pravidelné cvičenia denne. Športové povahou to nebude fuška pre väčšinu Pittas. Beh pred prácou alebo na bicykli k nej je spôsob, ako usmerniť Pittas "značnú disk. Odolnosť tréning, joga, plávanie alebo chôdzu kopca a schody tiež pomôže znížiť napätie a všetky cvičenia je dôležité pre stres a zvládanie hnevu.
2

Znížiť korenené jedlá a kofeínu. Ayurveda radí Pittas jesť potraviny, ktoré majú sťahujúci, horké a sladké. Výrazne znížiť alebo vylúčiť potraviny, ktoré sú kyslé (napr. ako fermentovaných potravín), slaný (použite sušených morských rias, ako dulse alebo iné alternatívy s nízkym obsahom soli), alebo ostrá.
3

Naučte sa meditovať každý deň po dobu 10 minút alebo dlhšie. Ticho sedieť so zavretými očami, vdýchnutie na počet 4, pozastavenie a vydychovanie na počet 6-8. Pokračujte na 10 minút alebo dlhšie. Nastaviť časovač pre ukončenie meditácie relácie ušetrím námahu sledovanie času. Táto dychové cvičenia a meditácie vám pomôže naučiť sa, ako výdych, keď sa pocit stresu alebo v konfrontačnej situácie.
4

zistíte, že vaše fyzické a emocionálne príznaky, ako stratíte nervy. Pittas správy idú od nuly do 100 v hneve, ak sú v tej rozrušení. Myslíte si, že vaša tvár sa začervenal ako svoj hnev stúpa? Alebo sa vaše ruky začnú potiť? Ak sú vaše signály, použite dýchacie cvičenie: inhalovať pre 4 výdychu na 6 na niekoľko kôl. Ak tak urobíte, aktiváciu parasympatiku:. Zníženie trávenie, srdcovú frekvenciu a krvný tlak a upokojuje plameň hnevá rozrušenie
5

Naučte sa, ako bude reagovať skôr než reaktívne. Pittas sú tvrdé jazdy od prírody. Zálohovanie a spomaliť: reagovať na ne v práci a doma, ako by ste vo väčšine skutočnosti spôsobom môžete zobrať. Nedovoľte, aby váš hnev rastie: robiť to, čo je potrebné urobiť, a nenechajte svoje emócie rev máš za lubom. Používajte dýchacie cvičenia, ako si prácu alebo delegovať.
6

Drž sa žiaru leta. Leto je obdobie, kedy predseda Pitta Angers môže vzplanutia. Drž sa priamemu slnečnému žiareniu od 10 hodín do 2 hodín Ak musia byť vonku, zatieniť tvár s klobúkom a vypite dostatočné množstvo tekutín. Hot teploty a korenené jedlá otestovať náladu ohnivé Pittas.
7

Plán neproduktívne prestoje. Pittas sú vysoko úspešní. Objednať masáže, ošetrenie tváre, manikúru alebo ostrihať každý mesiac - odpočíva, zatiaľ čo niekto iný si vás budú rozmaznávať v zdraví podporujúcim spôsobom umožní Pittas 'oheň sa zníži. Alebo si dopriať potešenie dopustili ako jesť popcorn a sledovanie starých filmov alebo televíznych relácií hrozné by ste sa neodvážil ostatným vedieť, že vás baví. Vyvesenie s nesúťažných koníčky.