Jóga pre pálenie záhy pomoc

Pálenie záhy je výsledkom rozbitie žalúdočnej kyseliny minulosti horných a dolných zvieračov Vášho pažeráka. Tieto ventily udržať žalúdok záležitosť skĺzla okolo a dostať sa do pľúc cez priedušnicu. Hatha Joga vedie k úľave od pálenia záhy, ak je skombinovať s niektorými základnými postupmi Ayurveda (veda jogy sestra). Cieľom ajurvédy a jogy je pomôcť vaše telo prostredníctvom rovnováhy. Ajurvédska Jedlo

Proces sedí správne a dôkladne žuvať prispeje k tráveniu a poučenie potenciál pre pálenie záhy, pretože váš žalúdok bude musieť pracovať menej, aby sa jedlo pripravené prejsť do tenkého čreva . Sadnite si s dlhou chrbticou - nie hrbiť - a žuť jedlo, kým je takmer tekutina. Nepite studené tekutiny s jedlom a nápojmi všetku tekutinu, ktorá šetrne.
Ležať na ľavom boku

Po dokončení svoje jedlo, ležať na ľavej strane a odpočinku. To umožní, aby vaše jedlo obsadiť komory žalúdka. Dvadsať minút je ideálny, ale ak máte málo času, štíhla doľava tak dlho, ako môžete pri sedení, bude užitočné. Dýchajte zhlboka,. Dlhá, vyvážené jogové dýchanie, aby vaše telo odpočinúť, aby sa mohol plne zapojiť do trávenie

Jóga po jedle v nádeji, že prispieva k lepšiemu tráveniu neodporúča Ayurveda. Vaše telo strávi jedlo najlepšie, keď je uvoľnený to. Stres prispieva k vašej neschopnosti tela stráviteľné, takže odpočinok po jedle je nevyhnutné, aby sa zabránilo pálenie záhy.

Času na to, jogu pomáhať trávenie je pred vami jesť. Ticho sedieť a zhlboka dýchať. Začnite tým, že natiahne ruky nad hlavu. Držte každý pohyb, kým nepocítite sladké uvoľnenie relaxáciu. Nabehnutím ramená. Stojí v horách predstavovať a trvať tri zhlboka nadýchol. Predkloniť sa chrbtom bytu. Nerolujte chrbát a ramená sa dostať svoje ruky bližšie k vašim nohám. Zastaviť ohyb, akonáhle sa cítite obmedzené.

Uvoľnenejšie ste pred jedlom, tým menej je pravdepodobné, že by ste zaznamenali pálenie záhy.
Čo a ako jedzte

Vaše telo má rád stráviť niektoré potraviny sám. Keď sa tieto potraviny majú iné druhy potravín s nimi, alkalické alebo kyslé potreba prelomiť jedno jedlo môže byť v rozpore s ostatnými a obsah žalúdka nebude ľahko presunúť do tenkého čreva. Plyny potom rozvíjať a vykonávať odporné tekutiny do pažeráka, aby vám pálenie záhy.

* Ovocie by malo byť konzumované samostatne. * Škrob nie je kompatibilný s trávením bielkovín. Steak a zemiaky môžu spôsobiť vážne problémy * Alkoholické nápoje nemajú podporu trávenia * by mal byť najmenej dve hodiny medzi posledným jedlom dňa a ísť spať * Stravovanie v noci by mala byť ľahká - ... Ľahšie, tým lepšie.

role jogy v napomáhanie trávenia je jedným z relaxácie. Ak je uľahčené každodenný stres, bude vaše jedlo ľahko stráviteľné a pálenie záhy sa stane minulosťou.