ZDRAVIE

www.543628.com

Home | Zdravé bývanie | zdravie | jedlo | Matka a dieťa | štýl |
| | Zdravé bývanie >  | zdravie |

zdravie

Ako používať Biofeedback, ako znížiť stres

Biofeedback je liečebná metóda založená na osobnom uvedomenie si vlastných fyziologických reakcií. Počas stresujúce doby, naše telá reagujú určitým spôsobom, čo spôsobuje krvný tlak a teplotu kože pre zvýšenie a potu výrobu a svalového napätia zvýšiť. Spätná väzba vám pomôže uvedomiť si telesných reakcií a potom vás naučí, ako ovládať pre svoj vlastný prospech. Pokyny
1

Nájsť biofeedback lekára, ktorý používa elektromyografu hodnoty pre meranie reakcie na stres. To sa skladá z radu elektród umiestnených v rôznych častiach tela zmerať svalovú reakciu pri strese. Pochopenie toho, čo spôsobuje, že svaly reagovať vám pomôže kontrolovať, že reakcia a zase vyhnúť sa bolesti s ním spojené.
2

prax biofeedback sami pomocou zrkadla. Jednoducho stojí pred ním a pracovať na relaxáciu tváre, sval sval. Buďte si vedomí toho, ako váš výraz sa zmení, ako to urobiť, a ako to ovplyvňuje vaše celkové pocity a predispozície. Ako sa dostanete lepšie na to, nebudete potrebovať zrkadlo už, ale it'sa dobrý nápad vidieť sami seba na začiatku, aby ste pochopili, ako tento proces funguje.
3

Práca na zníženie vlastnej tepovú frekvenciu. Rýchly tep je najčastejším ukazovateľom stresu a jedným z najjednoduchších ty spravovať. Ako zistíte vaše tepová frekvencia rastie, nájsť pokojné miesto na sedenie a sústrediť sa na svoj dych. Sústrediť svoju myseľ na pozitívne veci a dávať pozor na držanie tela. Relaxačné ramená a krk môže znížiť tepovú frekvenciu. Použite mäkkú hudbu, či to pomôže.
4

Zakúpte si GSR galvanickej reakcie kože monitor, ktorý umožňuje kontrolovať zmeny na koži (vrátane teploty a vlhkosti úrovni) v stresovom jednoduchým dotykom na vankúšik končeky prstov. Malé prenosné modely sú pomerne lacné a môže byť veľmi užitočné ako doma.

Zdravé vedomostijaja - Spoločné ochorenia - Skupina zdravých ľudí - Krása a zdravie - Zdravé riešenie

Zdravé bývanie © www.543628.com