Ako si vyrobiť Relaxácia Habit

Žijeme vo stresujúce doby. Ľudia sa snažia rôzne relaxačné techniky, s rastúcou popularitou zmierniť stres každodenného života. Využite výhody de-zdôraznil tým, že cvičí, ako sa uvoľniť. Začleniť niekoľko jednoduchých zmien do vášho každodenného života a vytvoriť návyky, ako zmierniť stres. Relaxácia môže znížiť množstvo toxínov, ktoré sa podieľajú na rade závažných ochorení. Čítajte ďalej a dozviete sa viac. Návod
Stránka 1

techniky praxe relaxácie. Dýchacie techniky uvoľniť myseľ a telo. Ticho sedieť v pohodlnej pozícii. Zavrite oči a uvoľnite všetky svaly počnúc nohami a pomaly sa sťahuje do každej oblasti, kým sa nedostanete svoju tvár. Pomaly nádychu a výdychu zhlboka nosom. Pokračovať po dobu 10 až 20 minút. Striedanie preťahovanie a relaxáciu svalov.
2

Vypočujte si upokojujúcu zvuky každý deň. Či zvuk vychádza z vášho satelitného rádia, CD, iPod, MP3 prehrávač alebo zvukov svoje vlastné hudobný nástroj. Vyberte si hudbu alebo zvuky, ktoré sú relaxačné a znižujú stres. Túto metódu možno použiť pri dochádzaní do práce az práce, v čase obeda, v kancelárii pri práci alebo v noci, pomôcť si oddýchnuť od dennej aktivity. Spojte hudbu s dýchacie techniky, ako zvýšiť svoj odpočinok.
3

získať vizuálnu povzbudiť relaxácie a pozitívne afirmácie. Navštívte relaxačné webové stránky k stiahnutiu vizuálnu stimuláciu relaxácie DVD, hudba a scenérie. Choďte do kníhkupectva a zoznámiť sa s self-help sekcii nájdete materiály, ktoré učia a podporuje relaxáciu.
4

Nákup masér pre krk, chrbát, nohy a ramená. Skúste prenosných strojčeky. Mnohé z nich sú navrhnuté tak, aby vyvíjať tlak na určité časti tela, aby mohli stimulovať uvoľnenie. Začleniť dýchacie techniky pre zvýšenie relaxačný účinok.
5

Urobiť bylinné alebo botanických zábal. Použitie v spojení s obalmi aromaterapii. Kúpte si meter látky, najlepšie fleece, bavlna alebo prírodnej vlákniny. Nechaj toho v 24-by-20 palcov obdĺžnika. Šiť alebo použiť textilné lepidlo držať po stranách. Nechajte jeden koniec otvorený. Naplňte sušené fazuľa alebo ryža. Pridať esenciálneho oleja, ako je levanduľa, harmanček alebo eukalyptu. Šiť alebo lepidlo otvorený koniec dohromady. Použite zábal horúci alebo studený. Zabaľte ho okolo krku a ramien.
6

Vyberte studený alebo horúci zábal. Umiestnite zábal v chladničke alebo mikrovlnnej rúry a položila ju na časť tela, ktorá je pevne a bolesť z napätia. Skombinujte techniku ​​s hlbokým dýchaním, aromaterapia a masážnych olejov pomôcť preniknúť hlboko do svalov a poskytnúť úľavu.
7

aromaterapia sprchový gél, krém alebo maslo na upokojenie a relaxáciu. Pomaranč, citrón a mäta pieporná je osviežujúca vôňa, ktoré prirodzene povzbudiť. Použite upokojujúce vône, ako je harmanček alebo levanduľa pre relaxáciu a de-stres telo prirodzene.
8

Presunúť svoje telo. Skúste fyzické cvičenie, ako je joga, tanec či bojové umenia, ktoré učia kontrolované pohyby, dýchanie a relaxácie.