Ako cvičiť Ocean dych

Prebuďte sa za oceánom dych nájdené v cvičení jogy. Tiež sa nazýva "rebro dýchanie, to techniky cirkuluje a okysličuje krv. Verná svojmu menu, zvuk je ako vánok oceánu predniesol pri vykonávaní tejto dychové cvičenia. Prineste si do prítomného okamihu realizácie týchto krokov. Pokyny

1

Seďte alebo stojte s vyrovnanú chrbticou. Držte ruky na hrudník a strčil prsty pod podpazušie.
2

Stare rovno s uvoľnenou čeľuste a úst, otvorenie priedušnice . Môžete zavrieť oči, ak dávate prednosť.
3

Predstierajte, že ste popíjanie slamkou a myslíte, že vaša rebrá otvoriť ako váš dych naplní vaše pľúca. Nikdy to pre odpočítavanie .
4

Všimnite si špičku nosa pri vdýchnutí. To vám umožní mať pocit pľúca zaplniť.
5

Výdych jemne, ale pevne. Stabilne dýchať skrze nosovej dierky, kým sa výdych je dokončená.
6

Sense dych prechádzajúcej cez streche úst zo zadnej strany krku. Budete počuť syčivý zvuk, podobne ako vody vychádzajúce z hadice. To je miesto, kde je názov oceánu dych v joge pochádza.
7

Nechajte vaše brucho relaxovať a nechajte svoj dych, aby sa stal opäť normálne.